Půlmaratón - Ústí nad Labem

14.9.2014

Silnice na úplný závěr sezóny ...

Půlmaratón si jednou ročně rád zaběhnu jako test obecné vytrvalosti. Tento rok jsem ale naběhal v trénink obzvláště málo km a také závody jsem měl jen na dráze a ten nejdelší byl 2000m.

V Ústí při startu byla téměř ideální teplota, jen lehce foukalo, ale drobně pršelo což se projevilo kalužemi vody na silnici. První okruh jsem běžel stále v nějaké skupince, místy ji táhl, ve druhém okruhu ale už většinou sám. Tempo jsem měl docela rovnoměrné, jen v posledních několika kilometrech to mé už poklesávalo.

Závod byl ale příjemným ukončením sezóny a výsledný čas 1:20:22 je docela přijatelný ač jsem chtěl běžet pod 1:20:00. Vítězství v kategorii M45 je příjemnou třešničkou na konec.

(foto: behej.com)

Mezičasy:
5km  00:18:42
10km 00:37:37 / 00:18:55
15km 00:56:34 / 00:18:57
.

Šumperský Šikula - vet. víceboj - Výška, Koule, 60m, 1000m

7.9.2014

Závěr dráhové sezóny s pohodou ...

Den po ligovém kole a 800+1500m jsem zpátky v Šumperku a tentokrát volím disciplíny abych o něco vylepšil výsledný součet bodů z loňského roku.

První disciplína je výška a já mám chuť skočit výše než minulý rok (157cm), bohužel má poslední úspěšná výška je 149cm - chtěl jsem výše.

Koule byla minulý rok pro mě bodovaná, letos s 7,08m ji škrtám.

60m - s nejistým pravým kotníkem a věčnými problémy s předními stehenními svaly mám strach se rychle rozběhnout z bloků, ale když už jsem se rozběhl, tak to bylo dobré - 8,04s.

1000m na závěr, po předešlém dnu, předchozích disciplínách a v podzimním horku jsem se rozbíhal na 2:45, ale postupně mi tempo klesalo. S vidinou posledních letošních metrů na závodní dráze jsem doběhl za 2:55,90.

Závod jsem si nádherně užil, stejně jako celý víkend a letošní dráze tím dal své sbohem.

Výsledky:
1. Strnad Ivo 2.643 b
2. Klimešová Jarmila 2.451 b
3. Pumprlová Zuzana 2.369 b
4. Serafin Milan 2.272 b
5. Vonášek Josef 2.268 b
6. Janouch Jiří 2.215 b
.

II.liga druzstev - 4.kolo - Sumperk - 800, 1500m

6.9.2014

Dva závody během 3 hodin ...

Necelý týden po návratu z tureckého Izmíru a V-ME je poslední kolo ligy a rád bych ještě vylepšil svůj SB na 800m a přidal nějaké body na 1500m.

Na startu 800m jsem odhodlaný běžet na pokud možno slušný čas. Tři první sice rozbíhají prvních 400m kolem 58, ale já ve druhé skupině běžím ve svém tempu. 300m před cílem jsem snad už měl jít dopředu, pocitově jsem měl na rychlejší tempo, ale lehký protivítr mi říkal počkat a tak až posledních 200 jsem šel dopředu naši skupinky. Bohužel to už na SB nestačilo, ale i přesto jsem s časem 2:05.69 spokojený.

Tři hodiny po 800m jsem nastoupil na 1500m. V mém věku už zřejmě regenerace probíhá pomaleji a tak už po 800m jsem věděl, že mé nohy na stupňování tempa dnes už mít nebudou. Doběhl jsem snad se ctí a připsal si 4 body za čas 4:28.80.

Výsledky:
800m
1 Jan Sadil 96 AK Šternberk 1:57.76
2 Martin Timko 94 TJ Šumperk 1:58.38
3 Ondřej Kobza 95 AK Šternberk 1:58.71
4 Filip Furiš 971005 AK Šternberk 2:05.02 (2.beh)
5 Milan Serafin 65 TJ Šumperk 2:05.69
6 Jakub Zecha 967 Slavia Havířov 2:06.48
7 Václav Bitala 77 SK Hranice 2:07.39
8 Radim Bárta 73 Atletika Poruba o.s. 2:09.15 (2.beh)

1500m
1 Martin Timko 94 TJ Šumperk 4:17.57
2 Václav Bitala 77 SK Hranice 4:18.31
3 Jan Polášek 80 Atletický oddíl Slavia Havířov 4:20.12
4 Vojtěch Podjukl 98 SK Hranice 4:21.95
5 Vojtěch Bárta 98 Atletický oddíl Slavia Havířov 4:25.56
6 Tomáš Kostecký 97 TJ Šumperk 4:26.54
7 Milan Serafin 65 TJ Šumperk 4:28.80
8 Sergej Tkach 98 TJ Slezan Frýdek-Místek

Kompletni výsledky na:
http://online.atletika.cz/vysledky.aspx?idk=20489&discType=#resultsHdr
.

Mistrovstvi Evropy Veteranu 2014 - Izmir,Turecko - 1500m, 800m

22.-31.8.2014

Vrchol sezóny ...

Rok 2013 mi vůbec nevyšel a nezúčastnil jsem se žádné vrcholné veteránské souteže kdy cílem mělo být Mistrovství světa v brazilském Porto Alegru. Ani tento rok příprava nebyla ideální a v tréninku jsem se hodně omezoval, jen abych mohl v Izmíru závodit. Ke svým hlavním tratím 800, 1500m jsem si dal do přihlášky také 5000m, ať se alespoň proběhnu když už bych nemohl rychle. Naštestí se černý scénař nenaplnil a já se mohl postavit na start 1500m i 800m.

800m, náběh do 2.kola

 

1500m
Rozběhy nám odpadly a nastoupili jsme všichni do finále. Horké poledne s teplotou hodně pres 30stC rozhodně nenasvědčovalo rychlému tempu. Podle nahlášených časů jsem byl na 4. místě a tak jsem se rozhodl čekat co udělají ostatní favorité (k těm jsem se neskromně řadil také). Po startu jsem se dostal tam kam jsem chtěl - do středu pole k mantinelu a trpělivě vyčkával a i poté co už v prvním kole se utrhl Španěl Juan Prieto jsem zůstal v klidu s tím, že k favoritům nepatri (nahlášený čas 4:22) a kroužil jsem dále. Přestože Španěl náskok zvyšoval, hlídal jsem si hlavní čelo závodu. 600m před cílem měl už asi 40m náskok a tempo hlavní skupiny se silně začalo stupňovat, já jsem měl na chvíli asi 2-3 metry mezeru kvůli zpomalení Ira přede mnou, ale hned jsem se dotáhl. 300m do cílem jsem šel před Itala a 200m pred cílem jsme už dali i uniknuvšího Španěla. V zatáčce jsem dorazil Holanďana a rovinka už byla moje. Cítil jsem, že nikterak zvlášt netuhnu a s pocitem vítězství doběhl do cíle.
Byl to závod o medaile a ne na čas a takticky jsem jej zvládl výborně. Nicméne čas 4:18,34 je přes pomalou první polovinu závodu docela dobrý.

Tempo:
1:13,7 / 1:13,7 / 1:05,5 / 45,1

Výsledky:
1 146 SERAFIN Milan 1965 M45  CZE CZECH REPUBLIC 4:18.34             
2 1284 JOOSSE Koen 1967 M45  NED NETHERLANDS 4:19.40  
3 1168 PICCIOLI CAPPELLI Ugo 1969 M45  ITA ITALY 4:20.26  
4 256 PRIETO Juan 1967 M45  ESP SPAIN 4:20.44  
5 236 MANAS Ramon 1966 M45  ESP SPAIN 4:20.64  
6 121 CEPEK Robert 1968 M45  CZE CZECH REPUBLIC 4:24.24  
7 192 ALAMO Jesus 1966 M45  ESP SPAIN 4:27.94  
8 1567 REUTOV Stanislav 1965 M45  RUS RUSSIA 4:30.07  
9 1049 MAHER Robbie 1968 M45  IRL IRELAND 4:35.98  
10 74 WOZNY Eric 1965 M45  BEL BELGIUM 4:37.41  
11 1983 YLMAZEL Zekeriya 1968 M45  TUR TURKEY 4:38.35  
12 1437 ROMASCANU Gheorghe 1967 M45  ROU ROMANIA 4:50.63  
13 3 BRZEZOWSKY Roman 1964 M45  AUT AUSTRIA 4:53.34  
14 1967 YAMAN Sefa 1965 M45  TUR TURKEY 5:01.02  
15 1908 ORKIZ Ali Olgun 1968 M45  TUR TURKEY 5:29.29  
16 1171 POPOLO Salvatore 1967 M45  ITA ITALY 5:36.78 

1500m po doběhu

Video:
https://www.youtube.com/watch?v=rHrXr4sDS4o

800m
Také na 800m nám rozběhy odpadly a do finále postoupilo 13 registrovyných. Zamýšlení před závodem o tom jestli by pro me byly rozběhy výhodou a nebo nevýhodou vycházely neutrálně, možná zpětným pohledem jsem mohl získat lepší přehled o soupeřích.

Do samotného závodu jsem šel s přáním rychlého, tempového závodu a odhodláním držet se po startu v čelní skupině. Týden v teplotách nad 30st a v den samotného závodu stejně tak, navíc s větrem mi a asi i ostatním na silách nepřidalo, ale sebevědomí a odhodlání bojovat ve mě bylo stále. Bohužel se nenaplnilo to, že někdo bude chtít také tempový závod a při seběhu byl lehce přede mnou jen Ital Hugo který ale zpomalil a nechal mě jít do čela. Já sám, když už jsem se rozběhl, tak jsem nechtěl příliš mrhat tempem a rozhodl jsem se bežet. Tempo na 400m za 61,4 za daných podmínek bylo ne rychlé, ani ne pomalé, ale cítil jsem, že sil asi dnes moc mít nebudu. Snažil jsem se ale úsilí stupňovat abych roztrhal pole za sebou co nejvíce, na 600m mi už bohužel začalo docháze a Ital šel přede mě, pak Španel a asi v polovine rovinky také Robert Čepek. V posledních metrech už jsem vytuhnul jako už dlouho ne a doběhl na ctvrtém míste za 2:05,41.
Sice jsem si přál z 800m medaili, ale i čtvrté místo (zopakované ze Zittau i Sacramenta) beru jako úspěch. Zvlášte poté kdy jsem v přípravě naběhal minimum v rychlostní vytrvalosti.

 

Po dobu celého ME a především v průběhu závodu jsem cítil velikou podporu za kterou jsem moc vděčný - pomohla !

Tempo:
61,4

Výsledky:
1 2I 1168 PICCIOLI CAPPELLI Ugo 1969 M45  ITA ITALY 2:02.05  
2 3I 267 ROSELLO Joaquin 1968 M45  ESP SPAIN 2:02.83  
3 1I 121 CEPEK Robert 1968 M45  CZE CZECH REPUBLIC 2:03.87  
4 4I 146 SERAFIN Milan 1965 M45  CZE CZECH REPUBLIC 2:05.41  
5 6I 161 HANSEN Teddy 1966 M45  DEN DENMARK 2:07.64  
6 5I 236 MANAS Ramon 1966 M45  ESP SPAIN 2:07.76  
7 7I 192 ALAMO Jesus 1966 M45  ESP SPAIN 2:07.97  
8 1E 256 PRIETO Juan 1967 M45  ESP SPAIN 2:08.80  
9 7E 1983 YLMAZEL Zekeriya 1968 M45  TUR TURKEY 2:13.66  
10 8I 559 CROFT Lance 1966 M45  GBR GREAT BRITAIN & N. IRELAND 2:25.88 

800m po doběhu

Video:
https://www.youtube.com/watch?v=TOna2OL77uY#t=146

Zhodnocení:
Celý rok byla příprva na úrovni lehkého podprůměru, ale v rychlostní a specialní vytrvalosti jsem naběhal velice málo. Celkově byl trénink asi opravdu blíže 1500m než 800m a to se ve výsledku také potvrdilo. Při odletu jsem si přál jednu (bronzovou) medaili a domu vezu zlatou, takže musím být a jsem nadmíru spokojený.
Izmírem jsem také uzavřel úspešné závodeni v kategorii M45:
2010 ME v Nieregyhaze: 3. na 1500m
2011 ME hala v Ghentu: 8. na 1500m
2011 MS v Sacramentu: 6. na 1500m, 4. na 800m

2011 EMG v Lignanu" 1. na 5000m, 1. na 800m
2012 ME v Zittau: 2. na 1500, 4. na 800m
2013 zranení
2014 ME v Izmíru: 1. na 1500, 4. na 800m
.

British Milers Club - Oxford - 1 mile

19.7.2014

Tradice v s úctou a důstojnosti ...

Pozvání British Milers Club (BMC) k běhu na 1 míli v závode v anglickém Oxfordu v kategorii M45+M50 které zorganizoval Adrian Richard Haines jsem nemohl odmítnout. Závody jsou součásti britské série BMC a závod v Oxfordu se koná také na počest světového rekordu a prvního času historie na 1 míli pod 4 minuty který zaběhl na tomto stadiónu Roger Bannister v roce 1954 (tedy před 60 léty).
Co mě opravdu uchvátilo, tak byl fakt že během odpoledne bylo odstartováno 26 běhů mužů a žen na tratích 800m, 1 míle a 5000m a se skvělou úrovní. Například vítězné časy jednotlivých běhů na 800m: A-1:49,09 / B-1:52,51 / C-1:52,37 / D-1:53,09 / E-1:50,94 / F-1:52,48 / G-1:53,97 / H-1:58,02 /... a obdobně na dalších tratí.

( úcta a tradice to je to co se mi na Anglii líbí )

Do Anglie jsem odjel se dlouhodobými problémy s pravým kotníkem, ale také užít si závod se slušným výsledkem. V našem běhů byl ohlášený pokus o světový rekord (nezdařil se) a několik národních (dva úspěšné), já jsem si ambice na zdolání vlastního CZ rekordu nedělal, přece jen ten je dostatečně kvalitní (4:36), ale jeden nikdy neví co se stane po výstřelu startéra. Tak i já jsem se po rozběhnutí cítil docela dobře a pro mě překvapivě rovnoměrným tempem jsem naději držel až do 1200m.V konci mi ale opravdu už docházelo, ač kdybych se udržel i v posledním kole ve skupině s Mikem, Gunnarem a Simonem ..., ale přesto času 4:40,24 si cením jako velice kvalitního a možná při věkovém přepočtu je i cennější než ten můj rekordní.

( po ... sice už jen asi polovina naší sestavy )

Po závodě jsem si užil jak společnosti kamarádů, tak i hezkého města a zažíval si krátký pobyt v Anglii s krásnou podporou na dálku.

( večerní procházka Oxfordem )

Tempo:
1:08 / 1:11 (2:19) / 1:09 (3:28) / 1:10 (4:38) / 4:40.24

Výsledky:
1 4:26.34 David Cowlishaw V45
2 4:34.32 Mike Trees V50
3 4:34.53 Gunnar Duracn V50
4 4:36.32 Simon Anderson V50
5 4:40.24 Milan Serafin V45
6 4:42.58 Rob Andrew V50
7 4:46.18 Richard Weaver V35
8 4:47.83 David Blackman V45
9 4:48.33 Tony Tuohy V50
10 4:48.93 Heath Bampton V45

Kompletní výsledky:
http://www.britishmilersclub.com/results/results.aspx?meetingid=105291

Mezistatni utkani: Cesko-Rakousko-Slovinsko-Chorvatsko - 1500m, 4x100m

5.7.2014

Přesně podle plánu ...

Na mezistátní utkání jsem se nominoval vítězstvím na M-ČR před týdnem v Děčíně. Pravá noha rozhodně nebyla v pořádku, navíc lehce natažený sval ne levém stehně, ale na MU jsem se těšil.
Po páteční cestě autobusem jsem měl svůj běh v sobotu až před sedmou hodinou večer. Při pohledu do startovky jsem byl potěšený tím, že se mnou běželo několik mlaďochu a já tak nemusel nutně diktovat tempo - konečně. Taktiku jsem měl jasnou, pokud se poběží alespoň trochu přijatelné tempo, tak dopředu půjdu až v posledním kole.

( ... a tak jsme kroužil 1200m ... )

Po startu se opravdu běželo první kolo v tempu 35s/200m, to není žádný úprk, ale není to také vyklusání. Tempo táhl chorvát Ivan Androič (43) a až v poslední třetině závodu jej vystřídal slovinec Robert Lendaro (44). Já jsem se držel na stále za slovincem. Ve druhé polovině závodu, když tempo ovadalo jsem se udržel a nešel dopředu, což bylo trochu riskantní v situaci kdy s odstupem běžel rakušan Alois Egger (58) kterého si pamatuji z vidění na ME v Žitavě 2012, ale věřil jsem, že mi na něj ten odstup bude stačit. 300m před cílem jsem prudce nastoupil, odtrhl se od obou dvou a odstup udržel až do cíle. Posledních 300m za 45,5 je dost dobrý signál do Izmíru. V přepočtených výsledcích jsem také zvítězil s dostatečným odstupem před Eggerem.

( 2.Alois Egger, 1.Milan Serafin, 3.Robert Lendaro )

Půl hodiny po doběhu 1500m mě ještě čekala štafeta 4x100m. Měl jsem z ní strach, přece jen levá i pravá noha nebyly vpořádku, ale nakonec jsem pro družstvo odběhl druhý úsek na který jsem přebíral od Miloše Padevěta a předával Pepovi Královi, poslední úsek běžel Petr Motálek. Předali jsem na všech předávkách a doběhli těsně za Rakouskem na třetím místě.

( 4x100m 2.předávka, na Pepu Krále )

Tempo 1500m:
1:10 / 1:14 / 1:13,5 / 45,5

Výsledky:
1500m
1. Milan SERAFIN 49 CZE 4:23,27 936 8
2. Alois EGGER 58 AUT 4:48,19 898 7
3. Robert LENDARO 44 SLO 4:28,91 768 6
4. Ivan ANDROIĆ 43 CRO 4:27,20 765 5
5. Valentin ČESNIK 46 SLO 4:38,30 715 4
6. Vladimir VRANEŠA 65 CRO 5:33,32 685 3
7. Roman BRZESOVSKY 49 AUT 4:50,67 661 2
8. Petr MOTALEK 53 CZE 5:00,42 660 1

4x100m
1. Croatia 49,65
Nenad Novak (74), Berislav Zetić (61), Robert Lavrenčak (65), Vladimir Junger (50)
2. Austria 51,50
Kurt Steinbauer (62), Franz Hohl (48), Edi Gonaus (70), Wolfgang Goschl (64)
3. Czech Republic I 52,30
Miloš Padeved (63), Milan Serafin (65), Josef Kral (68), Petr Motalek (61)
Slovenia DNF
Milosav Šimšič (60), Aljaž Klarić (76), Drago Nikolič (51), Božo Himelrajh (62)
Czech Republic II IK 1:02,71
Antonin Kabele (35), Josef Vonašek (37), Antonin Jankovsky (42), Jan Rubeš (42)

Kompletni výsledky na:
http://www.atletika.cz/_sys_/FileStorage/download/10/9572/20140705_mu_zahreb.pdf
.

Mistrovstvi CR Veteranu - Decin - 1500m

27.6.2014

Vítězství v nejpomalejším čase ...

Delší dobu mám problémy v okolí pravého kotníku a před týdnem jsem musel vypusti i ligový závod v dresu Šumperku.

 

Rozhodoval jsem se mezi 5000m a 1500m. Nakonec jsem zvolil svou mílařskou trať. Po týdnu na kole a týdnu klusání jsem cítil, že nohy nejsou odpočinuté, ale naopak dost těžké.

 

( mílaři a mílařky v Děčíně )

V dusném počasí jsem si také nedělal žádné ambice o skvělém čase a chtěl jsem "jen" vyhrát. S věkovými koeficienty to však není až tak jednoduché odhadnou na jaký čas bych měl běžet. Po startu jsem zvolil tempo podle plánu (35/200m), ale běžet sám 1500m vepředu je náročné na motivaci a té jsem tentokrát na rozdávání neměl a tak jsem tempo postupně zvolnil. Nějakou dobu se za mnou držel Luboš Krátký, ale v druhé polovině jsem už se přece jen odpvěsil, přesto jsem jej asi vytáhl k docela slušnému času. Do cíle jsem doběhl vcelku v pohodě ale čas 4:33,73 je mým vůbec nejpomalejším časem na této trati. A tak mě může těšit jen vítězství a že jsem doběh zdravý.

 

Asi půl hodiny po doběhu jsem si ještě zaběhl s Petrem, Adrienem a Blankou štafetu 400-300-200-100m kde jsem rozbíhal první úsek (57,1) v kterém jsem si ověřil, že i v tempově běžené čtvrtce
dokážu udržet slušné tempo.

Tempo:
1:10,5 / 1:14 / 1:15 / 53,5

Výsledky:
1. Serafin Milan 65 SK Aritma Praha 4:33.73 / 4:01.16
2. Krátký Luboš 62 Lanškroun 4:42.60 / 4:02.28
3. Motálek Petr 61 TJ Spartak Třebíč 4:49.69 / 4:06.10
4. Krsek Miroslav 49 ESAB Vamberk 5:37.75 / 4:17.07
5. Sehnal Adrien 53 TJ Dukla Praha 5:49.09 / 4:34.29
6. Hokeš Martin 77 Praha 5:06.77 / 5:01.68
7. Kaňovský Petr 76 AC Moravská Slavia Brno 5:24.10 / 5:16.16
8. Doleček František 43 TJ Slavoj Stará Boleslav 8:04.88 / 5:38.16
9. Kolář Luděk 64 TJ Oslavany 7:28.78 / 6:31.83

Kompletni výsledky na:
http://www.atletika.cz/_sys_/FileStorage/download/10/9568/mcr_2014_decin.pdf
.

Prebory Prahy - 800m

14.6.2014

Žádná sláva ...

 

V týdnu s pondělními 1500m na MJO jsem si v sobotu na přeborech Prahy chtěl ještě zaběhnou půlku. V mezičase mě také čekal jeden pracovně společenský večer a po zveřejnění startovní listiny sobotního závodu mi bylo zřejmé, že to pro mě asi ideální závod nebude.

 

Tempo jsem chtěl rozběhnout pod 31s/200m s cílem kolem 2:05. Po startu se mi opravdu podařilo nastavit tempo podle očekávání 30,5 první dvoustovka a 31,5 druhá. Ale téměř celá skupina mi
hodně odskočila a já jsem předběhl jen jednoho soupeře a pak opět sám. Druhá polovina byla už hodně pomalá a čas 2:10,36 je snad mým vůbec nejhorším na téhle trati. No škoda - chtěl jsem více.

Tempo:
30,5 / 31,5 / 33 / 33

Výsledky:
1 Jan Sýkora 92 TJ Dukla Praha 1:54.76  
2 Vojtěch Sopoušek 87 PSK Olymp Praha 1:55.75  
3 Peter Ďurec 92 ASK Slavia Praha 1:57.90  
4 Miloš Auersvald 92 Spartak Praha 4 1:58.38  
5 Martin Holec 92 ASK Slavia Praha 1:58.84  
6 Lukáš Kozlík 89 A. C. Sparta Praha 2:01.00  
7 Milan Serafin 65 SK Aritma Praha 2:10.36  
8 Jan Hudský 85 PSK Olymp Praha 2:14.60

Kompletni výsledky na:
http://online.atletika.cz/vysledky.aspx?idk=19600&discType=110#resultsHdr
.

Memorial Josefa Odlozila - 1500m veterani

9.6.2014

Pátý start na MJO-V ...

Vložený veteránský závod 1500m na memoriálu Josefa Odložila je výborná myšlenka. Je škoda, že v našich postkomunistických zemích stále přežívá myšlení, že sport je pro vrcholové sportovce a hlavně je potřeba vědět kdy skončit. A když někdo neví kdy skončit, tak je vlastně nedokonalý protože neumí ..., ale snad se časem i toto myšlení u nás posune.

 

Poslední týden před závodem přišly do Evropy tropické vedra přes 30 stC a tak i odpoledne na Jůlisce bylo žhavé. Před závodem jsem se cítil slušně, ale věděl jsem, že si závod budu muset asi opět odběhnout sám.

 

Po stratu jsem běžel o něco rychleji než plánované tempo 35s/200m a to je tempo z kterého jsem schopny běžet slušný výsledek, ale v sólo běhu a dusnu jsem už jen zpomaloval a posledních 300m jsem si už jen hlídal aby to byl ještě běh.

 

V cíli jsem byl s náskokem první za 4:27,47 , ale až při oznámení výsledků jsem zjistil, že po přepočtených výsledcích věkovým koeficientem jsem vyhral jen těsně před Rastislavem Martinickým ze Slovenska.

Tempo:
1:09 / 1:11 / 1:13 / 53

Výsledky:
1 Milan Serafin 65 SK Aritma Praha 4:27.47  
2 Rastislav Martinický 60 AŠK Inter Bratislava 4:38.89  
3 Jiří Hajzler 63 Atletický klub AHA Vyškov 4:41.93  
4 Luboš Krátký 62 Lanškroun 4:44.74  
5 Martin Bušek 64 TJ Slezan Frýdek-Místek 4:52.40  
6 Petr Motálek 61 TJ Spartak Třebíč 5:01.71  
7 Vladimír Vacarda 59 AC Slovan Liberec, o.s. 5:07.18  
8 František Pechek 53 TJ Maratonstav Úpice 5:15.34  
9 Adrien Sehnal 53 TJ Dukla Praha 5:41.15  
10 Jiří Libra 37 LBC Nové Město n.Metují 6:11.51  

Kompletni výsledky na:
http://online.atletika.cz/vysledky.aspx?idk=19235&discType=130#resultsHdr
.

II.liga druzstev - 2.kolo - Hranice n.M. - 800m

31.5.2014

Více odvahy by nebylo na škodu ...

Sezóna se rozbíhá a já mám chuť se posunout na kratší a rychlejší tratě, ale problémy s okolím levého kotníku neustávají. Přihlásil jsem se na 800 a 1500m a ještě den před závodem jsem si říkal - kdoví jestli vůbec 1500m. Ráno před závodem bylo ale vše jinak a pravá noha se zdála být téměř v pořádku.

 

Rozhodl jsem se tedy pro 800m a při rozcvičování se zdálo být vše OK. Nohy jsem ale měl těžké (předchozí týden jsem byl pracovně ve CH a o víkendu jsem si dal kvalitní tréninky). Po startu jsem ale nechtěl
začít příliš rychle. Bohužel si to asi řekli všichni v mém běhu a bylo to na 200m velice pomalé (kolem 33s) a já sám jsem se ani rytmem běhu nedokázal ve skupině srovnat. Pak už se ale začalo zrychlovat a po 500m se přede mnou začala děla díra.

Ve finiši mi už také docházelo a tak výsledný čas 2:06,41 je lehkým zklamáním, ale zase jsem rád, že jsem ve zdraví zvládl i půlku a snad už bude opět jen lépe.

Tempo: 33 / 1:04 (31) / 1:34 (30) / 2:06 (32)

Výsledky:
1 Lukáš Ožana 97 Slavia Havířov            2:01.82
2 Jan Sadil 96  AK Šternberk                   2:02.39
3 Ondřej Kobza 95 AK Šternberk            2:02.98
4 Matěj Hrubý 93 Atletika Poruba o.s.     2:04.57
5 Jan Tesarčík 98 Slezan Frýdek-Místek 2:04.83
6 Jan Kostecký 91 TJ Šumperk                2:05.53
7 Milan Serafin 65 TJ Šumperk                2:06.41
...

Kompletni výsledky na:
http://online.atletika.cz/vysledky.aspx?idk=19831&discType=110#resultsHdr
.

II.liga druzstev - 1.kolo - Hranice n.M. - 1500m

17.5.2014

Po téměř dvou letech opět pod 4:20 ...

Druhý závod sezóny a počasí příliš nepřálo - deštivo a chladno (10stC). Také se mi táhnou problémy s okolím levého kotníku. Připravoval jsem se na 1500m ale nakonec jsem vzhledem k počasí zvažoval i 5000m. Zůstal jsem ale u původního záměru a udělal jsem dobře.

 

Před startem jsem žádnou velkou únavu necítil, ale dalo se očekávat, že závod bude na mě rychlý. Mým přáním bylo se přiblížit k 4:20, ale pod tuto hranici jsem si vůbec nevěřil. Po startu se ale vývoj závodu začal opravdu odehrávat v rovnoměrném tempu pod 4:20 a lehká opatrnost mě držela více vzadu. Běžel jsem uprostřed pole asi kolem 7. místa. Očekávaně se začalo stupňovat před náběhem do posledního kola. Pole se roztáhlo, ale mě se běželo (překvapivě) docela dobře. V posledních 200m jsem se dostal až na 4.místo a i když se mi v posledních desítkách metrů krok zkracoval, to už jsem si uhlídal.

 

S časem 4:17,52 jsem nadmíru spokojený. Je to pro mě také signál, že příprava na sezónu byla docela dobrá a srpnový vrchol v Izmíru, pokud budu zdravý, by mohl být uspokojivý.

Výsledky:
1 Jan Tesarčík 98 TJ Slezan Frýdek-Místek 4:14.20
2 Lukáš Ožana 97 Slavia Havířov                4:14.21
3 Martin Timko 94 TJ Šumperk                   4:16.16
4 Milan Serafin 65 TJ Šumperk                    4:17.52
5 Václav Bitala 77 SK Hranice                     4:17.73
6 Tomáš Kostecký 97 TJ Šumperk               4:19.06
7 Vojtěch Bárta 98 Slavia Havířov               4:23.85
8 Filip Furiš 97 AK Šternberk                      4:24.71
9 Radim Bárta 73 Atletika Poruba                4:25.68
10 Jiří Teplý 94 AK Olomouc                       4:28.77
atd.

Kompletni výsledky na:http://online.atletika.cz/vysledky.aspx?idk=19830&discType=130#resultsHdr
.

VZ Praha Eden - 2000m

9.5.2014

První závod sezóny ...

Zimní příprava tento rok proběhla svým způsobem neobvykle. Žádné veliké objemy jsem nenatrénoval, žádné větší zranění ani nemoc nepřišla a stejně tak pocit přicházející závodní formy je šedivý. V předchozím týdnu jsem měl několik kvalitních tréninků a tak také únava ve mě zústala. Sice v posledních týdnech mám trochu problém s klenbou pravého chodidla, ale postupně to snad odeznívá. Už při ladicím tréninku -3d jsem cítil, že nohy mám těžké a žádný velké výsledek v závodě neudělám. Konkrétní cíl do závodu jsem si nedával, ale čekal jsem že poběžím lépe než v hale (6:03,48) a super výsledek bych viděl prolomením 6:00.

(foto Mirka Zítová)

 

Start závodu byl zpožděný o půl hodiny, ale podmínky nebyly nikterak špatné (20stC, mírný protivítr v rovince). Po startu odskočili tři rychlejší a já jsem se zařadil na 5.místo za jednoho mladého slávistu. Bohužel už po 250m jsem musel jít před něj a tak až do cíle běžel sám. Tempo jsem ještě na 800m držel na úrovni cílových 6:00, ale pak postupně klesalo. V cíli 6:05,21 - spokojenost s doběhnutím prvního závodu, nohy, svaly vydržely. Čas sice není nikterak skvělý, ale na rozběhání je to dobré.

Tempo:
3:01,5

Výsledky:
1 Jaroslav Doubek 93 Spartak Praha 4  5:39.61  
2 Lukáš Hotový  96 ASK Slavia Praha 5:46.54  
3 Martin Holec  92 ASK Slavia Praha 5:53.24  
4 Milan Serafin  65 SK Aritma Praha  6:05.21  
5 Štěpán Kuriš  98 ASK Slavia Praha 6:12.19  
6 Adolf Melichar 93 ASK Slavia Praha 6:24.04  
....

Kompletni výsledky na:
http://online.atletika.cz/vysledky.aspx?idk=19568&discType=150#resultsHdr
.

Mistrovství ČR Veteránů v hale - 2014 - 800, 1500m

Uspokojení po loňské mizerii ...

V sezóně 2012/2013 jsem díky zraněním neběžel ani jedno z dráhových mistrovství ČR nebo Evropy či světa. A tak přestože jsem už v době tohoto závodu byl v objemové přípravě na léto, halu ani nemám příliš v oblibě, tak přece jen jsem chtěl vítězství. Abych zvýšil své šance na první místo, tak jsem se přihlásil jak na 800, tak i 1500m. Bohužel časový odstup od obou závodů byl jen hodinu a 20 min. - žádná pohoda.

Hned první závod na 800m jsem tedy běžel s ambici vyhrát. Od startu až do cíle jsem si to odtáhl a plánované tempo 31s na kolo jsem do poloviny závodu držel, pak se asi projevila únava posledních týdnů a dnů a také minimální náběh rychlostní vytrvalosti - lehce jsem na tempo začal ztrácel a přesto výsledný čas 2:09,53 znamenal vítězství nejen absulutním časem (o 25 sec.), ale i věkovým přepočtem (o 9 sec).

Hodinu a kousek po doběhu 800m mě čekala ještě 1500m - asi v současnosti i má silnější disciplína. V rozklusání jsem si šlápl na obrubník dráhy a podvrnul si kotník, naštěsti v samotném závodě jsem to až tolik necítil (horší to bylo už večer), po startu jsem asi 300m táhl pole, pak mě vystřídal a vzápětí se odpojil o deset let mladší Jiří Miler který už doběhl vepředu až do cíle. Vlastní tempo jsem měl stanovené s ohledem na předchozí závod na výsledný čas kolem 4:30 který by měl být dostatečný na vítězství. To jsem také držel a čas 4:31,86 znamenal i po přepočtu 1. místo o 2sec.

Časy sice nejsou na úrovní Evropy, natož světa, ale dvě vítězství mi udělaly radost.

.

Mauritus - 2014

14.2. - 1.3.2014

Návrat k původnímu modelu přípravy...

V sezóně 2012/2013 jsem vynechal zimní pobyt v teple a nahradil jej dvěmi lyžařskými pobyty. Sezóna nedopadla vůbec dobře, snad tělo přece jen potřebuje v zimě prohřát, zahojit bolístky, zvýšit imunitu pře jarem. A tak zpátky na Mauritis.

Ve 14 dnech a dvou půldnech jsem si nejen odpočinul, ale také naběhal slušný objem kvalitních kilometrů. K tomu samozřejmě každé dopoledne plavání a občesné tenisové pinkání či mořský kajak s dětma.






Celkem tedy 139 km (z toho 45km kvalitnách) odběhaných a víca než 15km naplavaných. Není to sice na dva týdny nikterak obrovské množství, ale v Praze bych takový naběhaný objem asi neudělal a rozhodně ne v takové kvalitě a o plavání ani nemluvě. Jako bonus bylo zlepšení všech svalových problémů a nepříjemna rýma při odjezu odezněla během prvních dnů pobytu.
.

VZ Hala Praha Strahov - 1000m

17.1.2014

Opět kratší trať ...

Po 2000m minulý týden jsem si chtěl ověřit co jsem z tréninků převážně na úrovni tempové vytrvalosti schopný zaběhnout na kratších tratích. Druhé VZ ve strahovské hale mi nabídly 1000m.

V posledních 7 dnech před závodem jsem tělo opět zatížil o něco více a před závodem jsem také únavu opravdu cítil. Už to nebyla ta lehkost jako minulý týden před 2000m. Chuť si zaběhnout opět něco v rychlejším tempu jsem ale měl a tentokrát jsem si i předem ověřil na jaké úrovni je český halový rekord M45 (Petr Louda - 2:48,52) a na ten jsem si zase věřil. Tempo jsem si naplánoval na výsledných 2:45.

Po startu se mi opravdu podařilo běžet první okruhy tak jak jsem si přál, tedy začít o něco rychleji a pak se snažit tempo příliš neztrácet (31.5 / 31.5 / 32.0 / 36.5 / 35.0) - to se mi docela povedlo, ikdyž ke konci už mi síly docházely. Přece jen běžet tuto trať dobře bez naběhané RV a SV se moc nedá. Výsledný čas 2:46,47 je přijemným výsledkem a také českým halovým rekordem v M45 o více jak 2sec.

V nejbližších dnech mě čeká několik tréninků, krátké - 5denní lyže a snad půlka na přeborech Prahy. Pak se rozhodnu zda budu pokračovat v přípravě na halové MS v Budapešti a nebo se rozhodnu pro přípravu na venkovní sezónu.

.

VZ Hala Praha Strahov - 2000m

10.1.2014

Konečeně opět v tretrách ...

Problémy s levým př. stehnem a lýtkem snad postupně odeznívají za pomoci fyzioterapeutky, pohoda a klid roste v posledních dnech neuvěřitelným tempem (kdepak se asi zastaví).

Do závodu jsem šel s velkou neznámou co se týče očekávaného výkonu, ale mezi diváky jsem měl tentokrát silnou podporu. Tempo jsem si stanovil na úroveň výsledného času 6:05- 6:10. Po rychlejším prvním okruhu a zklidnění tempa jsem proběhl první km za 3:01,5 což byl dobré, ale současně jsem měl pocit, že jsem asi zvolil přece jen tempo na jistotu. Cítil jsem sice dost sil, ale na druhou stranu odvaha ke zvýšení tempa mi chyběla a tak až v poslední čtvrtině závodu jsem tempo opět vystupňoval.

S výsledným časem 6:03,45 jsem nadmíru spokojený a je to současně překonání českého rekordu v M45 Petra Loudy o téměř sekundu.

Ikdyž jsem se před prvním halovým závodem zrovna dobře nevyspal a co se týče tréninku, tak do závodu jsem šel s téměř nulovými objemy v zónach RV a SV, tak výsledek byl více než příznivý. Dalším testem jak na tom jsem bude o týden poyději 1000m - tam už se může projevit nedostatek RV, ale výsledek bude průkaznější a apoví mi více o možnostech startu na letošním mistrovství světa v Budapešti.
.

Dolomity, St.Cristina - Vánoce 2013

20.-28.12.2013

Vánoce, Vánoce, ...

Tento rok jsem se na Vánoce těšil zvláště hodně. Lyže mi chyběly 10 měsíců a potřeboval jsem změnit prostředí jako sůl. Evropa byla sice téměř bez sněhu, ale St.Cristína nezklamala - sněhu dostatek, teploty kolem nuly a ikdyž jasný a slunečný den byl jen jeden, tak jsme na sjezdovkách pobyli každý z 8 dnů a na běžky jsem se dostal v 6 dnech (80km).

Čas Vánoc proběhl nad očekávání krásně a všichni jsme si to užili plnými doušky. Tak snad se opět vrátíme příští rok na sjezdovky a běžecké stopy nami oblíbených - MontePanu, PizSellu, Saslong a Secedu.
.

Tatry, Strbske Pleso - 2013

25.10. - 3.11.2013

Návrat k osvědčenému modelu ...

Minulý rok se opravdu nepovedl a tak se v přípravě vracím ke svému osvědčenému modelu. Koneckonců i můj, zatím dvoučlenný podpůrný tým s tím plně souhlasí a tak je tady zastavení první - Štrbské Pleso, hotel FIS.

Devět dnů pod skokanskými můstky probíhalo jako obvykle - až na jednu výjimku jsme si každé dopoledne dali kratší tůru na rozhábání a pokochání se panaromaty. Odpoledne jsem už věnoval běžecké přípravě. Jedinou výjimkou byl den se skupinou Petra Novotného kdy jsem si dopoledne s jeho skupinou čtvrtkařů odběhal kolem plesa hodně zajímavý trénink. Pravda, Martin Čapek, Václav Barák a Dan Musil si to odběhali v tempové vytrvalosti, já ve speciálním tempu - ale stálo to za to ! Odpoledne jsem si s klukama dal ještě tempový běh s kterým jsem překvapivě neměl problémy. Přece jen se asi projevily moje (ač ne příliš vysoké, ale přece jen vyšší než u čtvrtkařů) kilometry v OV.

(po dopoledním tréninku se skupinou Petra Novotného)

Pobyt na Štrbském Plese vyšel výborně, počasí celých 9 dnů bylo neobvykle příznivé. Odtrénované  objemy byly také docela uspokojivé, tak už jen aby se zdraví dále zlepšovalo a další kroky byly stejně úspěšné

.