Bechovice 2013 - 10km

29.9.2013

Důstojné ukončení sezóny ...

Tato sezóna mi opravdu nevyšla ani zdaleka podle očekávání, ale možná platí - tak jak jsem si zasloužil. Za obě zranění (únor-kotník, červen-lýtko) jsem si mohl samozřejmě sám.

Na Běchovice jsem se ale těšil a poslednímu doladění před závodem jsem dál více než obvykle. Jen jak už to tak někdy bývá, den před závodem přišly žaludeční problémy. Ráno před závodem jsem se už cítil lépe, ikdyž do samotného závodu jsem se příliš ambiciózně naladěný necítil. Trať Běchovic mi nesedí (ač ji běhám rád) a tak cílem bylo vylepšit svůj nej čas na Běchovicích 36:29 (2011). Podmínky byly velice příjemné - teplota lehce nad 10stC, jasno a mírný větřík do zad.

Po startu v 11:00 (kategorie M40 a výše) se ihned oddělila skupina vepředu, ale já jsem nechtěl začínat s tempem pod 3:30/km a tak jsem zůstal v tvořící se druhé skupince - ta se ale také velice brzo roztáhla a běžel jsem téměř celé 2/3 závodu sám. Mírným klesáním po startu jsem se dostal na 3:28/km ale postupně až k 7. km i mé tempo klesalo k průměru 2:33 (5km 17:36). Asi od 3.km až pod hrdlořezský kopec jsem tedy běžel sám a asi 20m předem mnou tříčlenná skupinka. Očekával jsem, že ji seběhnu v klesání pod kopec a pak se s nimi zkusím držet nahoru ..., ale překvapivě to dopadlo opačně - dolů jsem je neseběhl a už při přechodu do stoupání jsem je rychle minul a oddělil se. Poslední kilometr v ulicích Prahy jsem tempo dokázal ještě stupňovat, stáhnou a předběhnout Rudolfa Jánošíka který byl dloho hodně přede mnou (na kopci nejméně 50m).

V cíli čas 35:51, v samotném běhu 6. (celkově 74.) přičemž v kategorii M45 na 3.místě za Garethem Daviesem a Ervinem Beshirem a 2. v mistrovství ČR M45 (Garet má občanství UK a Ervin sice nerodilý Čech občanem ČR je).

( Běchovice 2013 - M45 )

Výsledky M45:
Gareth Davies   34:40
Ervin Beshir    35:17
Milan Serafin   35:51
Ján Kuchárik    36:24
Karel Šourek    36:28

Info a výsledky Běchovic
.

Domazlice, Hvězdné házení na Chodsku a memoriál Jana Mazance - 3000m

13.9.2013

Únava ...

V průběhu týdne jsem změnil plán závodu a rozhodl jsem se běžet o tři dny dříve 3000m v Domažlicích a ne 1míli v Praze. Výsledek posledního závodu před 6 dny (Steepl 10:32 v Olomouci) nebyl nikterak ohromující, ale ne zas tak špatný. Po kvalitním tempovém tréninku 3dny před Domažlicemi jsem se tedy rozhodl pro do Domažlic jet.

( příjemné prostředí domažlického stadiónu )

Na západě Čech byl příjemný sluneční podvečer po dešti, s teplotou trochu nízkou 16stC, ale také docela větrno.

Před startem jsem cítil obvyklou předstartovní únavu, ale že to dnes nebude můj Den jsem zjistil už po 800m kdy jsem se musil pustit dvojice Frei - Štěpáník a dále už jsem si běžel pomalu klesajícím tempem sám. Poslední kilometr byl pro mě už náročný držet ještě přijatelné tempo, ale dobojoval jsem.

Výsledný čas 9:44,84 je hodně špatný i proti mým očekáváním, ale zase jsem rád, že po zdravotních problémech tento rok už můžu opět závodit a vcelku bez problémů (ikdyž výsledky bych bral lepší).

Tempo:
3:05/3:18/3:22

Výsledky:
1     Jaroslav Doubek     93     Spartak Praha 4     09:01.71        
2     Martin Frei         86     AK Kroměříž         09:06.50        
3     Pavel Štěpáník         92     TJ Sušice         09:13.21        
4     Milan Serafin         65     SK Aritma Praha     09:44.84

Kompletni výsledky na
.

II.liga druzstev - 4.kolo - Olomouc - 3000m pr.

7.9.2013

Není to ono, ale jde to ...

Po dlouhých problémech s levým lýtkem a víceboji minulý týden (Šumperský Šikula) kde jsem se opět proběhl v tretrách jsem si do Olomouce na poslední kolo letošní II.ligy naplánoval steepl - 3000m př. Lýtko ještě zdaleka není vpořádku, navíc po výšce minulý týden mám namožené třísla, ale běžet můžu - i přes překážky.

Plán jsem měl 10:30, ale už při rozcvičování jsem cítil, že formu ještě nemám. Potřeboval bych ještě tak měsíc se připravit na závody, ale už se blíží konec sezóny a tak si chci ještě trochu zazávodit a pak už budu přemýšlet nad další sezónou.

Po startu jsem dlouho běžel za a nebo vedle opavského Stanovského ještě ve skupince s havířovským Poláškem, ale 3 kola před cílem nastoupil zezadu rychle Polášek a odskočil nám asi o 20m které už jsem do cíle nedokázal stáhnout. V cíli druhý za 10:32,16 což je přece jen o 4s můj PB.

Tempo:
3:25 / 3:34 / 3:33

Spokojenost že mě už tělo podrželo a můžu závodit, ač bych si představoval o něco lepší výkon.

Výsledky:
1     Jan Polášek     80     Atletický oddíl                     10:26.04
2     Milan Serafin     65     TJ Šumperk                      10:32.16
3     Michal Stanovský93     TJ Slezan Opava            10:38.61
4     Pavel Michna     75     TJ Slezan Frýdek-Místek 10:49.01
5     Jan Kostecký     91     TJ Šumperk                       10:55.37
6     Karel Pinkas     97     Atletický oddíl                   11:45.58
7     Zdeněk Podjukl     95     SK Hranice                    11:54.72
8     Tomáš Kalina     85    SK Hranice                        12:05.74
9     Václav Žabíček     67     SK Hranice                    12:27.98
10     David Wawreczka 81     TJ Jäkl Karviná           13:11.44

Kompletni výsledky:
.

Memorial J.Odlozila - 1500m veteranu

10.06.2013

Protrpěné vítězství ...

Jedna z mých horších vlastností je, že když se jednou rozběhnu, tak konec vidím až za cílovou čárou. Někdy bohužel i s neblahými důsledky.

Na posledním tréninku před závodem jsem si namohl levé lýtko které pak šlo do křeče. Ani jsem příliš nedoufal, že na "Odložilovi" budu moci běžet. Rozklusání a pár rovinek mi optimismus nepřidaly, ale také mě nezastavily. Vzhledem k tomu, že pro pořadí se výsledný čas přepočítává věkovým koeficientem jsem musel běžet tempový závod a to znamenalo od startu až do cíle sám. Z výsledných časů je také vidět, že mě tentokrát nikdo do cíle netlačil.

Tempo jsem držel rovnoměrné, ale od pohodlného běhu jsem se pohyboval na opačné škále hodnocení. Při každém došlapu na levou nohu jsem cítil zatuhnutí lýtka a čekal kdy se dostane do křeče a zastaví mě v dalším trápení. Naštěstí se tento scénař nenaplnil a do cíle jsem se dostal. Výsledný čas 4:31,34 znamenal vítězství i po přepočtu před Mirou Krskem a Petrem Motálkem a to už mé čtvrté v řadě veteranského závodu na Memoriálu J.Odložila.

Výsledky:
1 Milan Serafin 65 SK Aritma Praha 4:31.34  
2 Petr Motálek 61 TJ Spartak Třebíč 4:51.87  
3 Jiří Hajzler 63 Atletický klub AHA Vyškov 4:52.92  
4 Martin Bušek 640503 TJ Slezan Frýdek-Místek 4:56.81  
5 Vladimír Vacarda 59 AC Slovan Liberec 5:06.59  
6 František Pechek 53 TJ Maratonstav Úpice 5:20.91  
7 Miroslav Krsek 49 ESAB Vamberk 5:24.32 

Přepočtené výsledky podle věkového koef.:
1 Milan Serafin 65 SK Aritma Praha 4:00.90
2 Miroslav Krsek 49 ESAB Vamberk 4:09.26
3 Petr Motálek 61 TJ Spartak Třebíč 4:09.48  
4 Jiří Hajzler 63 Atletický klub AHA Vyškov 4:14.95  
5 František Pechek 53 TJ Maratonstav Úpice 4:16.61  
6 Vladimír Vacarda 59 AC Slovan Liberec 4:19.95
7 Martin Bušek 640503 TJ Slezan Frýdek-Místek 4:20.78  

Kompletní výsledky na atletika.cz
.

Šumperský Šikula - Víceboj - Skok do výšky, Koule, Oštěp, 1000m

1.9.2013

Návrat ke kořenům ...

Víceboj veteránu v Šumperku mám každý rok ve své termínové listině z mnoha důvodů, ale až letos se mi podařilo se zúčastnit.

Volitelný víceboj - 3boj s volbou disciplín z: 60m, 60m př.,Dálka, Výška, Koule, Oštěp, 1000m a s přepočítacím koeficientem podle věku je skvělý nápad ve hezkém prostředí.

S volbou disciplín jsem měl trochu problém. 1000m bylo jasných, ale další dvě vzhledem k mým problémům s levým lýtke v posledních 3měsíchc nebylo jednoduché zvolit. Rád bych se vrátil ke svým původním atletickým začátkům - výšce a překážkám, ale nakonec z toho zůstala jen výška, doplněná kouli a oštěpem.

Skok do výšky:

Moje první disciplína - nevěděl jsem jak a co si tělo po 32letech z výšky ještě pamatuje. Po opatrných začátcích někde na 120cm jsem postupoval výše a nakonec po překonání 157cm (619 bodů) jsem skončil na 160cm. Už těch skoků bylo hodně a začínalz mě bolet třísla. Ale byl jsem nad míru spokojený už jenom tím, že to šlo a výkon nebyl nikterak ostudný.

Koule (7kg):

Kouli jsem zvolil jako jistotu. Pravda, není a nebyla to nikdy moje silná disciplína, ale základy techniky jsem měl vždy slušné. Přesto jsem počítal s tím, že se mi mezi tři nejlepší disciplínz počítat nebude. Úsilí jsem do vrhů daval dost a výsledkem byly přešlapy v 1. a 3. pokuse, ale "zajišťovák" ve 2. - 7,69m a 469 bodů bylo uspokojivé.

Oštěp (800g):

Oštěp mezi vrhy byl můj nejoblíběnější. Techniku jsem měl na své poměry vyházenou a tak jsem doufal v lepší výsledek než v kouli. Jenže oproti dávno vyskákané výšce se pamět ošťepu se po desetiletích neobnovila. Výkon 23.26m a 280 bodů se mi do výsledného trojboje nepočítaly.

1000m:

Start ve formě jakési stíhačky kdy holky ve stejný okamžik startovaly 800m se mi líbil. Sice prvních 200m mě zezadu tlačil Lojza Zapala, ale pak už jsem musel běžet sám. Naštěstí stíhačka

holek přede mnou byla motivující a tak i v cílové rovince mě trochu poptáhla Erika Zapalová. Výsledný čas 2:57,76 není na mé poměry nikterak chválohodný, ale 891 bodů je slušných.

Víceboj dokončilo 22 "šikulů" a mé desáté místo je na premiéru a při vynechání 60m př. slušným výsledkem.

Výsledky:
1. Strnad Ivo 2649 bodů
2. Klimešová Jarmila 2454 bodů
3. Matzner Karel 2364 bodů
4. Pumprlová Zuzana 2214 bodů
5. Vykydal František 2087 bodů
6. Zapala Alois 2042 bodů
7. Čech Oto 1997 bodů
8. Zapalová Erika 1991 bodů
Sobotka Ivan 1980 bodů
10. Serafin Milan 1979 bodů
...