Velká cena Ústí nad Labem 2009 - 1500m

Hezky jsem se proběhnul, ale příliš jsem si nezazávodil.

Zdá se, že fyzicky jsem opět vpořádku, ikdyž ta pravá forma to ještě zdaleka není. Závodní atletická sezóna se dostává do své druhé poloviny a tak proč nezávodit ;-) Rozhodl jsem se zaběhnout si všechny mně blízké distance, t.z. od 800m do maratónu. Pro tentokrát jsem si z termínovky vytipoval, "nějaký" závod v Ústí nad Labem, kde kromě sprintů a vrhů bylo také 1500m. Dle požadavku jsem zaslal přihlášku, sice bez zaběhnutého času, ale s cílovým časem 4:25 - nechtěl jsem uvádět svůj PB který je více než čtvrt-století starý :-)) a navíc ještě zaběhnutý v desetiboji - tehdy ještě jako mladší dorostenec a pořadatelé mou přihlášku přijali. K lehkému zamrazení na zádech u mně došlo hned poté co jsem nahlédl do startovky (vícero běžců kolem 3:50) a nejhorší z pole asi 4:05, to je asi tak 20sec lepší než čas na který jsem se cítil já :-O

Ve středu 29.7. je i v Ústí n.L. i v podvečer docela teplo (asi kolem 25stC), lehce fouká vítr, zatáčky na místní dráze jsou dost ostré, což mi na 1500m nevadí, ale běžet 200m, nebo 400m a třeba s překážkama asi není to nej. Už tedy před startem mi je jasné že budu vlát na konci pole, ale když jsem se už jednou přihlásil, tak to přece nezabalím - no ne? Po startu se zařazuji ihned na konec pole, ale kupodivu mi hned neutíkají. Dokonce se mi tempo zdá snesitelné a tak na 300m předbíhám jednoho Němce a zařazuji se na konec balíku (Němec jde ale po dalších 200m opět přede mne :-)) ) . Prvních 300m je za 50.8s, to ale na displeji neregistruji. Je to o asi 1-2s rychlejší proti plánu. dalších 400m je za 1:08.5 (opět o 1.5s rychlejší), takže mám jakousi vatu na cílový čas :-)). To už ale také mezi mnou a i předposledním běžcem - zmíňovaným Němcem - se vytvořila dost veliká díra. Následující 400ka je za 1:11.0 a začínám tuhnout. Teď už mě ale čeká jen poslední čtvrtka! No není to žádná legrace běžet takhle zakyselený! Několik známých atletů na mně houkne z plochy, na rovince zdvořilý, ale velice hlasitý potlesk publika mě dotlačí do cíle. Posledních 400m za 1:15.3 . No a výsledný čas - tak jak jsem si to naplánoval, tak jsem si to i doběhl - 4:2.20.

Ikdyž se není čím moc chlubit, ale pro úplnost oficiální výsledky na 1500m:
1. Belada Tomáš 1989 Dukla Praha 3:53.07
2. Pelikán Jozef 1984 SLOVAKIA Inter Bratislava 3:53.80
3. Medlík Zdeněk 1986 AK Kroměříž 3:55.19
4. Vitner Petr 1990 TJ Nové Město na Moravě 3:56.98
5. Abisch Stephan 1992 GERMANY Hallesche LF 3:57.02
6. Kourek Lukáš 1988 TJ Nové Město na Moravě 3:59.06
7. Fessel Ken 1985 GERMANY Hallesche LF 3:59.73
8. Klvaňa Martin 1981 AC Track&Field Brno 4:04.52
9. Jurich Tim 1988 GERMANY Hallesche LF 4:05.84
10. Wöllenweber Till 1992 GERMANY Hallesche LF 4:11.15
11. Sarafin Milan 1965 Aritma Praha 4:26.20
Hubáček Petr 1978 TJ Nové Město na Moravě DNF

Závěr:
Jsem spokojený a ne že ne !!! :-) Čas odpovídá mým předpokladům a z taktického hlediska v tomhle závodě nebylo moc co řešit. Sice jsem začal rychleji oproti plánu a pak jsem tuhnul, ale když celé pole je o 1-2 třídy lepší, pak se toho moc vymyslet nedá :-))
Tak příště to bude snad z oblíbené půlky na ktré si také zazávodím;-)

Zátopkův týden 2009 - 5km

Takový slušňák ...

4dny po "zátopkově" desítce jdu na pětku do Stříbra - stejně jako vloni, jen s tím rozdílem, že 5ka byla v Plzni. Pondělní desítka mi ukázala, že na tom zas tak skvěle nejsem, ale také to není zoufalství. Jedním ze závěru po 10ce byl režim před startem. V pondělí jsem jedl velice lehce (těstoviny s olejem) asi 5hod před startem a před závodem jsem měl pocit, že přece jen to bylo málo a dlouho před. Tentokrát jsem si naplánoval 4hod před startem rýži s tuňákem. Také jsem pozměnil režim tréninku a to: -2dny: volný běh 9km , -1den: volno (s lehkou masáži). Noc před závodem jsem šel spát docela brzo (pře 11tou).

(foto Martin Symon)

Ke startu jdu s ambicemi o něco nižšími a stanovuji si tempo na 17:45 (400m za 1:25), když osobák z května mám 17:02. Hned po startu se dle očekávání oddělila skupina rychlejších běžců a já jsem si je také nechal odběhnout (přesto prvních 400m za 1:21). Táhnul jsem tedy za sebou asi 1km druhý vláček, až pak jsem se chtěl přece jen na chvíli schovat před větrem který sice nebyl silný, ale znatelný teda byl. Po 1.km jsem asi na 1.5 kola nechal běžet jednoho ze spoluběžců. Pak ale za to vzala Ivana Sekerová, zavěsil jsem se za ní, ale po kole mi trochu odskočila, no ale pak zase tempo stáhla na to původní. Někde mezi 2.5 a 3.km jsem si řekl, že ji přece jen kus ještě odtáhnu a pak ať si jde ve finiši klidně přeze mne. Tak jsem to tahal až byl poslední km a já cítil, že dnes můžu i lehce stupňovat tempo. Povedlo se, dokonce i s finišem na posledních 200m. Výsledný čas 17:25 (AHR=179) je sice o 23sec. za letošním PB, ale také o 20sec. lepší než dnes plánovaný čas. Při teplotě 26stC a lehkém větru jsem s časem nadmíru spokojený.

(Výsledky doplním po zveřejnění)

(foto Martin Symon)

Závod jako takový:
Dle mého kritického pohledu dnes všechno klaplo perfektně. V porovnání s loňskou 5kou v Plzni to bylo letos ve Stříbře o dvě úrovně lepší a to jak prostředím, tak i zázemím. Pořadatelů tedy vše klaplo. Tak teď už se těším na příští rok, snad to opravdu vyjde jako jeden z mých vrcholů sezóny.

Tímto týdnem se dvěmi závody (10km, 5km) jsem také zahájil dvou-měsíční (8-týdenní) přípravu na Berlínský marathon, 20.září.

Časy po 400m / AHR
1:21 / 159
1:28 / 171
1:27 / 173
1:27 / 177
1:23 / 179
1:25 / 181
1:25 / 183
1:26 / 183
1:23 / 185
1:24 / 186
1:20 / 188
1:21 / 190
0:35 / 192 (posledních 200m)

P.V.
Tramín

Zátopkův týden 2009 - 10km

Hodně, nebo málo ?

Zátopkův týden, resp. 10ka a 5ka měly být jedním z mých letních vrcholů. No ale člověk by rád, ale život se musí žít tak jak je mu umožněno ;-) Co předcházelo ? Den po mém posledním závodě počátkem června mi volá můj lékař, že na výsledcích krevního testu při pravidelné preventivní prohlídce se mu něco nelíbí. A tak jdu opět na EKG. To je naštěstí vpořádku, ikdyž oproti minulému týdnu má lékař pár významných poznámek o nějakých indiciích. A tak jsem odeslaný na Cardio vyšetření. To je také vpořádku - zaplať Pán Bůh! No a tak jsem dostal "jen" antibiotika na 3 týdny. Popravdě mi spadl kámen ze srdce, už jsem se viděl jako dědek v bačkorách, pokuřující dýmku, popíjející koňak a čtoucí knihy v houpacím křesle, ale také s nejrychlejší pohybem v délce 10ti kroků z křesla ke stolu se snídani, obědem a večeři :-O 3 týdny jsem přežil, navíc s tím že jsem měl povolený lehků klus a to proto, že žádný zánět v mém těle nebyl objevený. "Jste klinicky zdravý, ale ...". Bohužel mi uteklo několik závodů kterých jsem se chtěl zúčastnit, ale co s tím nadělám. Počátkem července už začínám pořádněji trénovat. Antibiotika ale zřejmě udělala v těle své a příliš toho v kvalitě nevydržím.

(foto Martin Symon)

Po několika závodech v posledních dnech které jsem už chtěl, ale nakonec neběžel, konečně Zátopkův týden začíná a ten si nechci nechat ujít. Domažlice jsou krásným městem, vloni jsem si stihl projít náměstí a podívat s zblízka na městskou věž. Letos jsem přijel o něco později a tak z toho mého romantického, domažlického odpoledne zůstal jen pohled z tribuny stadiónu na věž vyčnívajíci v průhledu mezi stromy. V posledních dnech jsem už cítil, že tělo se dostává z letargie, rozklusání den před startem také napovídalo, že by to nemuselo být až tak špatné. Byl tady ovšem ten výpadek v kvalitě a antibiotiková smršť v těle, ... Nakonec se rozhoduji pro tempo těsně nad osobák - to ať si nemusím později vyčítat přílišnou opatrnost. Po stratu se snažím držet tempo a ono to jde. Běží se mi dobře a stanovené mezičasy držím. Bohužel na 3km mi tělo říká, že až zase tak dobrý nejsem :-) . Ještě do 5km se snažím příliš nepovolovat (na 5.km jsem za 18:19). Dále už jsem byl nucený zvolnit téměř o 10" na kolo oproti plánu. Neřekl bych že jsem trpěl, ale prostě to nešlo. Ve finiši jsem ještě odrazil jeden útok a to bylo vidět, že rychlost nějakou v sobě mám i v únavě - alespoň to :-) Výsledný čas v cíli: 37:46, AHR=176, MHR=187. Dle oficiálních výsledlů celkově 11., ale ve skutečnosti 10 (paní a páni royhodčí, omlouvám se, ale dívali jste se špatně ;-)). V kategorii M40 na 2.místě. Pocit z výsledku ? Sám nevím. Je to téměř 2min za časem z března, ale po tom co předvádím na trénincích jsem sám nemohl čekat, že budu na stejné úrovni. Doufal jsem sice v lepší čas, ale zklamání to pro mně není. Mimochodem je to ale také můj PB jelikož jsem 10km na dráze zatím běžel jen jednou a to před rokem na Zátopkově týdnu v čase=41:14.

(foto Martin Symon)

Bohužel jsem nepotkal některé které jsem tady očekával, ale pro změnu jsem potkal některé které jsem původně nečekal - jak už to tak bývá :-)

A jak jsem viděl organizaci závodu?
Opět se sešlo mnoho závdníků kteří mají rádi závody na dráze. Zajímavý mix výkonnstních úrovní (+/- od 30:00 do 60:00) se zdá, že nikomu nevadil. Sice přichází nutnost neustálého předbíhání, ale to zase motivuje k zvyšování tempa. Oproti loňskému roku bylo ale vidět na pořadatelské úrovní, že loňské ambice poklesly k realným možnostem. Zatímco vloni bylo na stratu více českých, špičkových vytrvalců a navíc 2 keňané, tak letos ústupek ze slávy byl znát (ke vší uctě k vítězům a jejich časům a to jak v mužích, tak i ženách). Zvolené místo - domažlický stadión je vynikající, k tomu není co dodat. Příjemné prostředí a ještě s výhledem na místní věž :-)) potěší duši ikdyž se zrovna nedaří ;-) Velikým problémem určitě byla absence čipové časomíry. Ani po 45min od doběhu posledního závodníka nebyli pořadatelé schopni vyhlásit výsledky. A tak se závodníci postupně rozcházeli a rozcházeli až tam zřejmě zůstali jen rozhodčí kteří snad ještě dnes počítají a počítají. Z Domažlic do Prahy je to bezmála 2hod (při dodržování dopravních předpisů) a tak i já jsem po oněch 45min vyrazil k domovu. Tak či tak, myslím, že série závodů Zátopkova týdne má svou klientelu a budoucnost a sám se rád opět zúčastním a to nejen páteční 5ky. ale snad i příští rok dalšího ročníku. Jen si nejsem jistý, kolik běžců odstartuje příští pondělí (letní, pracovní den) na marathon v ulicích Plzně ?!

Pro úplnost ještě dávka mých mezicasy a AHR po 400m:
1:24 / 156
1:25 / 165
1:31 / 169
1:27 / 171
1:26 / 173
1:28 / 176
1:28 / 176
1:27 / 177
1:30 / 177
1:29 / 178
1:28 / 178
1:29 / 178
1:32 / 179
1:32 / 178
1:32 / 178
1:35 / 179
1:35 / 178
1:31 / 180
1:33 / 181
1:35 / 181
1:30 / 180
1:37 / 180
1:36 / 179
1:40 / 179
1:19 / 182

P.V.
VZ PS 2006, obec Vrbovec, vin.trať U sv. Urbana