pondělí 26. dubna 2010

VC Krkonoš: Horní Maršov - Pomezní Boudy (13.6km/540m asc)

Napotřeti - třetí ...

Závody do vrchu jsem letos opravdu neměl v plánu, ikdyž jsem si je vyzkoušet chtěl. Dva závody minulý týden mi také ukázaly, že trápit se do kopce není zrovna ta moje silná stránka, ale něco co mně začalo přitahovat ke kopcům tady určitě je. Tuto sobotu, 24.04.2010 byl v harmonohramu Českého poháru v běhu do vrchu, alespoň dle propozic (13.6km / 540m převýšení) celkem běhavý kopec v Krkonošich. Tak proč to opět nezkusit. V mezičase jsem také dostal dálkový kurz od kamaráda Petra z taktiky jak běhat kopce ;-)

V sobotu ráno vyrážím i s doprovodem směr Krkonoše. Už z domu vyrazím o něco později, pak se cestou také trochu zdržím a tak v Horním Maršově zastavuji asi třičtvrtěhodinku před startem. No je to trochu ve stresu - odprezentovat, převléknout a rozcvičit se, ale nějak to zvládám. Počasí je téměř ideální. V době startu někde kolem 10stC, jasno, jen slabý větřík. Na startu je přes 80 usměvavých běžců. Nevím jak to ti vrchaři dělají, ale při myšlence na nastoupaný více jak půlkilometr mi osobně moc do smíchu není. Po startu ale přece jen na své děti ještě vyloudím úsměv a zamávám.

Tentokrát volím přece jen volnější tempo, ale přesto se opět pohybuji někde do 15.místa. Když se po prvním kilometru pole přetřese, tak jsem ve čtyřčlenné skupince jejiž tempo by bylo možná tak akorát, ale přece jen taktika mi velí běžet o něco pomaleji, ale za mnou se udělala díra. No nic, pokračuji další asi 2km ve skupině, pak ale přece jen dostávám rozum a odvěšuji se. A dělám asi dobře. Na druhou stranu mě pak čeká dalších asi 4km sólo běhu. Někde v polovině závodu, kdy ale už máme nastoupane asi 400m se na mně dotáhl Honza Škrabálek, což jsem popravdě čekal, jen jsem nevěděl kdy. Naštěstí to bylo na vrcholu stoupání a před náma bylo mírné zklesání. To mi zase ale už nedělalo probém se Honzy chytit. Po chvíli jsem si orazi a v dalším kopci jsem cítil, že jsem na tom s dechem už zase docela slušně. Trochu pro mně překvapivě Honza dvakrát nastoupil (myslel jsem, že v kopcích se tahle taktika moc nepoužíva), ale to už jsem byl v pohodě :-) Ještě chvíli jsem se ohřál a pak jsem jej vystřídal a táhl naši dvojičku já k další, před náma běžíci dvojičce. V dalším seběhu jsem dost zrychlil, Honza tempo ale neudržel, já jednoho z dvojičky předběhl (václav Ožana) a s dalším (Honzou Šimůnkem) vytvořil novou dvojičku do posledního většího kopce s převýšením asi 100m. Před vrcholem jsem teda začínal mít dost a tak jsem zvolnil abych se opět rozdýchal a to stačilo abychom se opět roztrhli. Do cíle mi zbývalo už jen posledních 1,5km a ty jsem si už opět celkem vychutnal. Honza Šimůnek sice udržel 8sec odstup, ale ještě jsem stihl předběhnout Petra Holuba s kterým jsem byl už na počátku závodu také v oné čtyřčlenné skupince (no ještě že jsem se tehdy odvěsil).

(cílová cesta na Pomezních Boudách)

V cíli na Pomezních Boudách jsem celkově mezi muži 10. - to se ještě dá spočítat, ale jak nevím kdo je kdo a hlavně jak starý, tak ani nevím jak jsem na tom v té své kategorii. No to se dozvím až po převozu do prostoru startu na vyhlášení. Nakonec to bylo 3.místo a tak se i mé děti mohly radovat, že táta byl na podiu a vyhrál pro ně nějakou cenu :-)



(napotřeti - třetí, spolu s prvním Petrem Ulichem a druhým Bořkem Jančíkem)

Několik dat z mého garmina:
13,48km / 59:19 / AHR=170 / MHR=179

Výsledky:
Kategorie A:
1 Horáček Michal 52:05

2 Kunst Michal 52:53
3 Žák Jiří 54:33
....
Kategorie B
1 Ulich Petr 56:09

2 Jančík Bořek 56:11
3 Serafin Milan 59:19
4 Holub Petr 59:31
5 Škrabálek Jan 59:43
6 Ožana Václav 1:00:04
7 Havlíček Ivo 1:02:45
8 Vanta Josef 1:04:24
9 Holický Milan 1:04:49
10 Veselý Pavel 1:05:48
úplné výsledky na: http://iscarex.cz/vysledky.php?zavodindex=1669#

Závěr:
Tentokrát jsem se sebou spokojený. Ti kteří mně porazili, tak na ty nemám a mnoho z těch které jsem porazil jsou velice dobří vrchaři. Tak si to teď můžu užívat, včetně dočasného 2.místa v průběžném stavu ČP :-) To mi ale dlouho nevydrží - asi tak týden, protože teď se hodlám chvíli věnovat zase jiným běhům. Ke kopcům se ale ještě vrátim a to přes ty děsné pocity v prudkých stoupáních.

pondělí 19. dubna 2010

Jiřetín-Jedlová (6.0km/336m asc) & Chřibská-Studenec (6.1km/360m asc)

Jak běhat v kopcích ?

Cena Tolštějnského panství, Jiřetín-Jedlová
Běhy do vrchu. Až do posledního víkendu jsem byl nepolíbený závodními kopci, ale přece jen jsem už delší dobu pokukoval po tom co, jak a s kým se v kopcích děje. Jak už to býva - čas uzrál a jedu na první vrchařský závod. Okolnosti tomu chtěly, že jsem se rozjel do nejsevernější části republiky - Šluknovského výběžku, konkrétně do Jiřetína.


Křížová cesta na Křížovou horu v Jiřitěně jako předobraz mého prvního běhu do vrchu ?

Závod Jiřetín-Jedlová je už zřejmě v termínové listině Českého poháru v běhu do vrchu dlouhou dobu a má už také své skalní příznivce. Pro mně osobně název závodu a parametry 6,0km s převýšením 336m byly před počátku závodu jen nic moc neříkající data. Už před startem je ale vidět, že účast bude velice slušná a také se rozhodně nejedná o žádný pouťák. Předstartovní procedury specifické pro tyhle závody jsou pro mně nové (např. včasné předání baťohu s věcma pro odvoz do cíle, ap. ), ale není to nic nepřekonatelného. Horší je to s chybějícími zkušenostmi, taktikou a také neznalosti soupeřů a schopnosti volit správné tempo.

Po startu, v poli bezmála stovky běžců, se vydáváme ihned do kopců. Ještě v ulicích městečka se formuje had závodníků a já se  pohybuji někde ve druhé desítce. Po asi prvním kilometru mně předběhnou asi tři běžci na které se ale nedokážu zavěsit a tak po krátkém snížení profilu mezi Křížovou horou a Jedlovou se ocítám bez parťáka před i za sebou.


Zmírnění profilu mezi Křížovou horou a Jedlovou

Chvíli si orazím a přichází les v kterém se obíhá Jedlová hora tak že těsně před vrcholem toho už máme všichni dost. Ale jak už to tak bývá, tak přichází bonbónek v posledních asi 250m kdy strmost v serpentínách se dostává na hranici možnosti běhu. No jsou to poslední stovky metrů, ale tak jak jsem je teď pomala odkrajoval, to se těžko dá popsat (ještě hůře odběhnout). Nakonec se mi ještě podaří jednoho soupeře předběhnout a do cíle nějak doklopýtat.

Výsledky Jiřetín-Jedlová:
M-absolutně:
1 Havlíček Jan 23:34.00

2 Skalský Roman 24:56.00
3 Linhart Radek 25:20.00

M-40-49:
1 Vacek Martin 26:25.00

2 Škrabálek Jan 27:40.00
3 Ulich Petr 27:56.00
4 Filingr Čeněk 28:06.00
5 Serafin Milan 00:28:51
6 Kaván Lubomír 30:12.00
7 Valenta Michal 31:46.00
8 Zoubek Jiří 31:49.00
9 Janík Tomáš 34:39.00
10 Kubr Václav 34:45.00
kompletní výsledky na: http://iscarex.cz/vysledky.php?zavodindex=1667

Několík dat z garmina:
Dist=5,79km / Time=28:52 / APace=4:58 / AHR=173 / MHR=184

Cena města Chřibská, Chřibská-Studenec

Premiéra dopadla slušně a je čas na reprízu.

Sobotní závod se mi líbil a to jak atmosférou, tak i okolím, ale i svým průběhem. Pravda, vrchař nejsem a asi ani nikdy nebudu, ale tenhle způsob závodů má něco do sebe. No a tak v neděli ráno vyrážím opět do Šluknovského výběžku, jen o pár kilometrů dále než včera. Městečko Chřibská je možná typické v Českém Švýcarsku s hezkým, z části protireformačně barokním náměstím kolem kterého se rozprostírají podhorské domky, nezřídka ještě roubené dřevěnky.


Sv. Jan Nepomucký na náměstí v Chřibské

Na startu druhého závodu ze dvou víkendových dnů se schází vesměs stejné tváře jako v sobotu. Pravda, je nás tak o třetinu méně, to ale může být také tím, že na Jiřetín už připadl letos 14.ročník, zatímco Chřibská má svou premiéru.
Po startu se tentokrát běží asi 300m po silnici, pak asi na metu 1.kilometru loukou mírně do kopce. Pak už přichází krásné lesní cesty, samozřejmě do kopce. Krásné na pohled, možná příjemné na nedělní procházku, ale ne nejlehčí pro závodní běh. Podle propozic se jedná o 6,1km s 397m nastoupanými, ale v závodě je to stejně jedno, záleží na tom jak rychle budete v cíli. Poslední kilometr k na vrcholu Studence opět stojí za to. Kamenitá cesta ve strmém svahu a při snaze o finiš dá pořádně zabrat. V posledních metrech jsem pochopil, chápů, že se pohybuji v první desítce absolutně, to mně přece jen trochu povzbudí k doběhu, ale už se téměř modlím ať už těch mizerných pár zbylých metrů je za mnou ! No mám to za sebou. Čtvrtý v kategorii a devátý absolutně.

Výsledky Chřibská-Studenec:

M-absolutně:
1 Horáček Michal 26:01.00
2 Žák Jiří 26:38.00
3 Rosenberg David 27:12.00

M-40-49:
1 Vacek Martin 27:46.00

2 Ulich Petr 28:50.00
3 Holický Milan 29:21.00
4 Serafin Milan 29:41.00
5 Kaván Lubomír 31:07.00
6 Valenta Michal 32:27.00
7 Zoubek Jiří 32:40.00
8 Beznoska Kamil 33:58.00
9 Suchý Pavel 34:39.00
10 Janík Tomáš 36:19.00
kompletní výsledky na: http://iscarex.cz/vysledky.php?zavodindex=1668

Několík dat z garmina:

Dist=5,60km / Time=29:41 / APace=5:17 / AHR=170 / MHR=181

Závěr:
Hezké běhání do vrchu nevrchřského běžce. No ale asi to také nebyly první a poslední takovýto závod.

neděle 11. dubna 2010

Šárecký běh

Doma se závodí nejlépe ...

S příchodem jara se začínám pomalu rozhýbávat k závodním aktivitám a v sobotu, 10.dubna můj domácí oddíl SK Aritma pořádá závod kterým jsem před třemi roky zahájil takový malý osobní atletický come-back. Pravda je, že v tom roce - 2007 to byl po dlouhých desetiletích můj první, ale v tom roce také poslední závod :-)

Šárecký běh je hezký kros, dost technický, dolů a nohoru se střídáním šotoliny, asfaltu, ale místy i trávy. Běží se historickými mísrty naši mýtické Šárky, kolem skal a nádrže Džbán, ale to člověk při závodu moc nevnímá no ale při tréninku, to je už jiná ;-). Tenhle závod není nikterak velikiký svoji důležitosti v termínovce, ale letos už měl svůj 24.ročník a na startu dětských běhů je vždy opravdu plno.

Ač jsem tady téměř doma, tak úplnou trať v tréninku nikdy neběhám a proto jsem si také v týdnu před startem 6.7km okruh proběhl a pocity jsem měl horší než před tím. Otázek typu v jakých botech, kterou stopu v kterém místě se po tomto tréninkovém běhu spíše rozmnožilo než se zodpovědělo. A tak v sobotu ráno při teplotě pod 10stC si na start vezu raději boty dvoje a různé kombinace závodního oblečení. Co se týče bot, tak nakonec padla volba na off-roudové NB906. A volba to asi byla dobrá.

Po strartu jsem se, pro mně překvapivě, "propadl" do čela. Za sebou jeěště slyším: "chlapci hlavně to nepřepálit". V čele se mi ale ani dlouho nechce být a tak po mírném zvolnění asi po 300-400m mírného klesání sestupuji postupně na 2., 3. a nakonec 4. místo. Profil tratě je trochu zrádný v tom, že po startu se zklesá asi o 100m výškových dolů, které se pak s několika pár desítkama metrů navíc musí v 2. a 3.čtvrtině opět zdolat. Výsledek 1.5km seběhu dolů hned po startu není ale takový, že bych si řekl a teď už začínám běžet. Překvapivě je tělo dole dost zahlcené (HR=172) a v tom stavu přimět nohy k smysluplnému tempu není právě jednoduché. O to hůře, že profil je jako na houpačce a začíná se stále více stoupat. Jak jsem se už zmínil, tak pod kopcem jsem na 4.místě a 1. a 2. běžec už nám o něco odskočili. Po dalších asi 2km se držením tempa na stejné úrovni posouvám na 3.místo a vzdaluji svému o desetiletí mladšímu soupeři. V prudkém stoupání ke skalám Džbánu mám své další dva soupeře před sebou a přesto že pocitově si do kopce věřím, tak přece jen jsem zvolil od startu tempo vcelku optimální v tom smyslu, že mi na velké stupňování tempa do kopce už zase až tak moc sil nezbývá. Na kopci zjišťuji, že jsem na 2.místo něco stáhl, ale asi 50-70m rozdílu se na posledních asi 1500m nebude stahovat lehce. Také že to tak i dopadá. Do cíle dobíháme postupně a ve finiši se nikdo z nás nemáme šanci navzájem ohrozit!

Výsledkem je 3.místo celkově. Spokojenost ze svého běhu mám, přece jen v této části sezóny a na takovém profilu: 6.70km v čase 24:31, t.z. 3:39/km  a při tepech AHR=173 a MHR=180 je docelá uspokojivé. Především ale naše sdružená-rodinná výprava vybojovala celkem 4.pódiová umístění:


Byly z toho celkem tři "zlaté" a jedna "bronzová" ...

... no na mně samozřejmě zůstala ta bronzová :-))

Výsledky (dorostenci, muži, veteráni):
1. Hřích Jan 1983 ASK Elna Počerady 23:44
2. Fikes Metoděj 1967 Kačice 24:16:00
3. Serafin Milan 1965 SK Aritma 24:29:00
4. Bureš Martin 1989 Liga 100 Praha 24:45:00
5. Kušta Jan 1994 Dukla Praha 25:53:00
6. Rychecký Tomáš 1966 TNS 26:23:00
kompletní výsledky na: http://www.skaritma.cz/img/oddily/oddily-uvod/sarekcy-beh-vysledky-2010.pdf