Jaký byl rok 2010 a cíle pro 2011

Pohled na můj sportovní rok 2010, tedy (novodobá) sezóna č.3

Zdraví:
Tak tady to hodnocení bude asi nejhorší. Celé přípravné období a první část závodního jsem neměl žádné problémy, ale před vrcholem sezóny na počátku července to přišlo. Problémy s pravou patou mně značně omezily na vet. ME v Nyiregyháze a závod na 1500m jsem doběhl doslova se zatnutými zuby a vlastně jen setrvačností. I v době kdy píšu tohle hodnocení není pata úplně vpořádku, ale vývoj je pozitivní.

Trénink - objemy (za tréninkové roky a v porovnání s předchozím obdobím):
Běh: 2.643km (3.230km), ale co se týče "kvalitních" km: 621km (630km)
Běžky: 109km (77km)
Kolo: 1.111km (965km)
Plavání: 81km (96km)
Posilování: 16.078cv. (8.446cv.)
Regenerace: 7.035min. (7.655min)
Data jsou značně ovlivněné, že sezónu 2009/11 jsem vlastně ukončil na počátku července.

Závody:
V roce 2010 byly mé cílové tratě 800-1500m s občasným přesahem až k 10.000m, ale také ke 400m.
Moje 3 top závody v sezóně 2010:
1. 1500m na Vet. ME v Nyiregyháze (bronzová medaile)
2. 800m na 1. kole MPD (český rekord M45)
3. 1500m na Memoriálu Jozefa Odložila (slušný PB)

Cíle pro rok 2010 jak jsem si je stanovil a realita na konci roku:
Výkonnostní cíle:
400 m: 56.00 / 54,80
400 m př.: ? / -
800 m: 2:02.00 / 2:04,14
1.000 m: 2:40.00 / -
1.500 m: 4:15.00 / 4:15,65
1 míle: 4:40:00 / -
3.000 m:  9:20.00 / -
3.000 m př.: 10:00.00 / -
5.000 m:  16:30 / 16:20.8
10.000 m: 34:00 / -
10 km:  33:30 / -
15 km: 54:00 / -
21,095 km:  1:17:00 / 1:19:23
25 km:  1:33:00 / -
42,195 km:  3:00:00 / -
Triatlon 1.9/90/21.1: dokoncit (?) / -
Triatlon 1.5/40/10: zazávodit si (?) / -

Hlavní cíle:
cíl č.1:
Účast na veteranském mistrovství Evropy v Maďarsku a postup do finále s umístěním do 6.místa. / 3.místo na 1500m
cíl č.2:
Překonání jednoho českého veteránského rokordu M45 (400m, 400m př., 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 3000m př., ... ) / 800m za 2:04,14
cíl č.3:
Úspěšně se účastnit atletické soutěže družstev v Pražském přeboru a 44 bodů / 17 bodů ve dvou kolech

Co si o tom myslím:
Splnění prvních dvou hlavních cílů má vyšší váhu oproti všemu ostatnímu a tak bronzová medaile na ME a český rekord na 800m udávají tón roku 2010. Zranění je sice tou horší stránkou, ale bohužel... Stříbrná medaile na Vet. mistrovství ČR na 400m je jaksi navíc.
Dosažené výkonnostní cíle se na první pohled zdají být trochu slabší, ale závodil jsem jen první polovinu sezóny a tam jsem měl cíl jasný. Výkony měly padat až v červenci a srpnu. Přesto - jak 800m, tak 1500m považuji za velice slušné a i doplňkových 400m a 5000m jsou nad očekaváním.

Cíle na rok 2011:
Hlavní:
1. Medaile na jedné z vrcholných veteránských soutěží - halové ME, dráhové MS, drahové Evropské Master Games
2. Medaile na Veteránském mistrovství ČR v hale nebo na dráze
3. Překonání 2 rekordů ČR v kategorii M45

Výkonnostní:
400 m: 54,25
400 m př.: 60,00
800 m: 2:02.00
1.000 m: 2:40.00
1.500 m: 4:14.00
1 míle: 4:40:00
3.000 m:  9:20.00
3.000 m př.: 10:00.00
5.000 m:  16:15