25.01.2013
Závod místo tréninku ...
Nejsem zastáncem tvrzení že závod je lepší než trénink, ale tak to nějak vyšlo. Ikdyž původně jsem chtěl trénovat, nakonec smysluplným řešením byl závod na 1500m. V Út (-3dny) jsem běžel slušně 3000m a byl jsem docela dobře naladěný, ale únavu jsem při rozcvičování na pátečních 1500m cítil. Přesto jsem si dal cíl 4:20.
Po startu v 1.běhu jsem se zařadil k mantinelu a tempo bylo docela dobré, jen v 2.kole jsem musel v zatáčce zvolňovat a rovnoměrnost tempa byla narušená. V polovině závodu mi naopak ti přede mnou o něco poodskačili, asi se projevila moje únava. V posledních kolech jsem opět lehce zrychlil. V cíli čas 4:21,61 , přičemž mezičasy byly: 34/35/34/36/36/35/35/16.
Pod 4:20 jsem sice neběžel, ale na druhou stranu to za daných okolností je odpovídající výsledek. Pokud bych si po závodě na 3000m dal den volno, zřejmě bych se cítil podstatně lépe a čas v cíli by tomu také odpovídal.
Výsledky 1.běh:
1 Michal Šmahel 940129 ASK Slavia PrahaA 4:07.87
2 Miloš Auersvald 921202 Spartak Praha 4 4:08.79
3 Jan Šíp 950417 ASK Slavia Praha 4:12.18
4 Nikolaos Mach 951220 TJ Dukla Praha 4:17.81
5 Josef Jakub 94 ASK Slavia Praha 4:17.88
6 Aleš Filingr 920204 AK ŠKODA Plzeň 4:18.93
7 Dalibor Bartoš 750628 TJ LIAZ Jablonec n/N. 4:19.21
8 Martin Bartošek 960105 AK Žatec 4:21.29
9 Milan Serafin 65 SK Aritma Praha 4:21.61
10 Jan Valášek 940920 ASK Slavia Praha 4:30.54
.
pondělí 28. ledna 2013
čtvrtek 24. ledna 2013
VZ Hala Praha Stromovka - 3000m
22.01.2013
Úspěšný test tempové vytrvalosti.
Po 4 půl měsících jsem byl opět na startu závodu. Začátkem roku jsem se rozhodl pro halovou sezónu. Jako první závod jsem zvolil tu nejdelší trať - 3000m také jako test jak jsem na tom tempově.
Trénink na sezou jsem zahájil o něco později kvůli maratónu na konci října. Po kratší, asi dvoutýdenním poklidu jsem až v polovině listopadu přešel do plného tréninku. Podařilo se mi něco naběhat ve spec. tempu, ale rychlostní vytrvalost stihl zatím jen zlehka.
Úterní večer - běžím ve 2.běhu, start asi ve 20:45. Po startu se hned řadím k mantinelu v druhé polovině pole kde jsem běžel celý první km asi za 3:04. Tempo se mi ale zdálo dost rychlé a tak jsem se raději skupiny pustil (možná chyba, ale na čas pod 9:15 jsem se necítil) a lehce zvolil. Problém nastal v tom že jsem si to už musel táhnout sám až do 2,6km. Druhý km byl za 3:08. Pokračoval jsem asi ještě o něco pomalejším tempem a až v konci závodu jsem tempo opět stupňoval a stahoval skupinu před sebou. V posledních 2 kolech jsem očividně zrychlil, ale celý poslední km byl opět za 3:08.
Výsledný čas 9:20,47 je velice dobrý a jsem plně spokojený. Také v porovnání s rokem 2011 a 2012 kdy jsem v hale vždy běžel 9:27 je to dobrý signál pro další závody.
Výsledky:
1. běh1 Jakub Zemaník 95 SSK Vítkovice 08:28.21
2 Václav Janoušek 85 Spartak Praha 4 08:30.15
3 Josef Havlíček 94 T. J. Sokol České Budějovice 08:38.24
4 Petr Pechek 83 TJ Maratonstav Úpice 08:41.37
2. běh1 Adam Zenkl 95 SSK Vítkovice 09:05.68
....
7 Milan Serafin 65 Sk Aritma Praha 09:20.47
.
Úspěšný test tempové vytrvalosti.
Po 4 půl měsících jsem byl opět na startu závodu. Začátkem roku jsem se rozhodl pro halovou sezónu. Jako první závod jsem zvolil tu nejdelší trať - 3000m také jako test jak jsem na tom tempově.
Trénink na sezou jsem zahájil o něco později kvůli maratónu na konci října. Po kratší, asi dvoutýdenním poklidu jsem až v polovině listopadu přešel do plného tréninku. Podařilo se mi něco naběhat ve spec. tempu, ale rychlostní vytrvalost stihl zatím jen zlehka.
Úterní večer - běžím ve 2.běhu, start asi ve 20:45. Po startu se hned řadím k mantinelu v druhé polovině pole kde jsem běžel celý první km asi za 3:04. Tempo se mi ale zdálo dost rychlé a tak jsem se raději skupiny pustil (možná chyba, ale na čas pod 9:15 jsem se necítil) a lehce zvolil. Problém nastal v tom že jsem si to už musel táhnout sám až do 2,6km. Druhý km byl za 3:08. Pokračoval jsem asi ještě o něco pomalejším tempem a až v konci závodu jsem tempo opět stupňoval a stahoval skupinu před sebou. V posledních 2 kolech jsem očividně zrychlil, ale celý poslední km byl opět za 3:08.
Výsledný čas 9:20,47 je velice dobrý a jsem plně spokojený. Také v porovnání s rokem 2011 a 2012 kdy jsem v hale vždy běžel 9:27 je to dobrý signál pro další závody.
Výsledky:
1. běh1 Jakub Zemaník 95 SSK Vítkovice 08:28.21
2 Václav Janoušek 85 Spartak Praha 4 08:30.15
3 Josef Havlíček 94 T. J. Sokol České Budějovice 08:38.24
4 Petr Pechek 83 TJ Maratonstav Úpice 08:41.37
2. běh1 Adam Zenkl 95 SSK Vítkovice 09:05.68
....
7 Milan Serafin 65 Sk Aritma Praha 09:20.47
.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)
