Není každý den posvícení ...
Závody družstev mám fakt moc rád především pro svoji specifickou atmosféru a tak letos znuvu jako minulý rok 800m. Ještě minulý týden jsem cítil že forma přichází a očekávání vzrůstala každým tréninkem. V pátek vnoci (4dny před závodem) jsem dostal teplotu, další den došlo ke zklidnění a v neděli už jsem byl vpořádku. V pondělí při rozklusání už jsem byl také v normálním stavu, ale přesto mi to na pohodě a asi ani na formě nepřidalo.
Před závodem na Strahově jsem se rozcvičoval s Tomášem a pocity byly dobré. Jen trochu foukalo více než by bylo vhodné. Těsně před startem ještě přišel Filip Mestek zda se muže vyvézt. S tím nemám problém a kývnu. Po startu v drahách se rozbíhám bez jakéhokoliv taktizování, ale právě Filip to nakopl tak, že na 100m je přede mnou asi 3m, ale lehkým zrychlením jej rychle stáhnu. Na 200m jsme tak za 29,5. Filip po 200m zvolňuje a já zrychluji nebo držím zrychlené tempo a jdu před něj, ale asi jsem to tempo držel až příliš. Na 400m jsem někde kolem 59 (to je na výsledný čas k 2:00) a za sebou nikoho neslyším. Je mi jasné že jsem to trochu přehnal, ale zatím se mi běželo dobře, ikdyž už cítím jak se mi frekvence kroků zvlňuje. Na 600m asi za 1:31 (to jsem hodně pod oficiálním českým rekordem na 600m M45 = 1:34,45) toho už mám dost. Nohy těžknou ... Od 700m je to ale už ten klasický pochod. Fakt bych se nechtěl vidět. Do cíle doklopatám v čase 2:06,06. Není to propadák, ale výsledný čas by mě uspokojil tak o více než 2sec. lepší. No ale co - na to jak takticky špatně jsem to dnes běžel, tak ten čas má jakousi svou hodnotu (něco pozitivního přece musím najít).
Naše družstvo nakonec skončilo třetí mezi čtyřmi lídry - s odstupem za Spartou a těsně za Kotlářkou, ale o hodně před Spartakem. Ostatní družstva už byla s odstupem.
Výsledky:
800 m/Muži Běh1
1 Serafin Milan SK Aritma Praha 2:06.03
2 Mestek Filip SK Kotlářka Praha 2:09.99
3 Kameník Tomáš SK Aritma Praha 2:13.01
4 Korenčík Michal TJ Sokol Kbely Praha 2:13.98
5 Černý Zdeněk AC Praha 1890 2:17.69
6 Korenčík Martin TJ Sokol Kbely Praha 2:24.38
800 m/Muži Běh2
1 Šedivý Jan TJ Sokol Kbely Praha 2:04.00
2 Sysel Ctibor Spartak Praha 4 2:14.18
3 Kabelka Jiří Sokol Král.Vinohrady Praha 2:14.83
4 Pelouch Jan A. C. Sparta Praha 2:50.92
MB Smetana Šimon Spartak Praha 4 2:25.14
středa 25. května 2011
sobota 14. května 2011
Prebory Prahy-Juliska: 3000m
Spokojenost s výkonem a ještě jsem si zazávodil ...
Tentokrát jsem váhal zda zvolit už jednu ze svých hlavních tratí - 1500m a nebo 3000m. Nakonec rozhodlo to, že se možná už do konce sezóny na vhodný tempový závod na 3000m nedostanu a pokud bych chtěl příští rok na halovém MS ve Finsku běžet trojku, tak pro nasazení do běhu potřebuji mít zaběhnutý slušný čas.
Počasí bylo nakonec blízké ideálnu - podvečer, něco málo přes 20stC a téměř bezvětří. Drobným problémem se stal vývoj celých závodů. Zpoždění startu na 3000m o jednu hodinu kdy jsem se rozcvičoval podle plánovaného startu nebylo právě tím co by výkonu pomohlo. Mým cílovým časem bylo 9:15, t.z. 200m mezičasy po 37s resp. 3:05/km.
Po startu jsme se srovnali do vláčku a já byl šestý v řadě. V plánovaných mezičasech jsem byl ještě na 400m, ale tam někde poodskočili první tři a na stíhání jsem ještě neměl chuť (možná chyba ?). Sice jsem běžel ve skupině druhé trojky, ale tím jsem se také propadal v tempu a první km byl za 3:09. Tady už byla ztráta dost znatelná. Vedení ve skupince převzal Jindra Tučan a tempo pozvedl tak, že čas druhého km byl 3:06, ale to už jsem od 1,9km až do cíle táhl Jindru já. Tempo jsem postupně stupňoval a tak třetí km byl za 2:58 (posledních 600m za 1:43). No a výsledný čas 9:12,80 je nakonec přece jen lepší než jsem si plánoval.
Podle oficiálních tabulek je to i český rekord v M45, musím ale dodat, že ten halový z jablonecké 300m haly od Jiřího Čivrného z roku 2001 je ještě o 8s lepší.
Výsledky:
1 Harom Tomáš ASK Slavia Praha 08:49.55
2 Vitko Juraj Slovensko 08:55.52
3 Edlman Martin ASK Slavia Praha 09:03.67
4 Serafin Milan SK Aritma Praha 09:12.80
5 Tučan Jindřich Spartak Praha 4 09:13.39
6 Doubek Jaroslav Spartak Praha 4 09:43.86
7 Panáček Adam ASK Slavia Praha 10:01.54
8 Vysušil Tomáš ASK Slavia Praha 10:20.65
9 Čermák Lukáš TJ Dukla Praha 11:34.63
Tentokrát jsem váhal zda zvolit už jednu ze svých hlavních tratí - 1500m a nebo 3000m. Nakonec rozhodlo to, že se možná už do konce sezóny na vhodný tempový závod na 3000m nedostanu a pokud bych chtěl příští rok na halovém MS ve Finsku běžet trojku, tak pro nasazení do běhu potřebuji mít zaběhnutý slušný čas.
Počasí bylo nakonec blízké ideálnu - podvečer, něco málo přes 20stC a téměř bezvětří. Drobným problémem se stal vývoj celých závodů. Zpoždění startu na 3000m o jednu hodinu kdy jsem se rozcvičoval podle plánovaného startu nebylo právě tím co by výkonu pomohlo. Mým cílovým časem bylo 9:15, t.z. 200m mezičasy po 37s resp. 3:05/km.
Po startu jsme se srovnali do vláčku a já byl šestý v řadě. V plánovaných mezičasech jsem byl ještě na 400m, ale tam někde poodskočili první tři a na stíhání jsem ještě neměl chuť (možná chyba ?). Sice jsem běžel ve skupině druhé trojky, ale tím jsem se také propadal v tempu a první km byl za 3:09. Tady už byla ztráta dost znatelná. Vedení ve skupince převzal Jindra Tučan a tempo pozvedl tak, že čas druhého km byl 3:06, ale to už jsem od 1,9km až do cíle táhl Jindru já. Tempo jsem postupně stupňoval a tak třetí km byl za 2:58 (posledních 600m za 1:43). No a výsledný čas 9:12,80 je nakonec přece jen lepší než jsem si plánoval.
Podle oficiálních tabulek je to i český rekord v M45, musím ale dodat, že ten halový z jablonecké 300m haly od Jiřího Čivrného z roku 2001 je ještě o 8s lepší.
Výsledky:
1 Harom Tomáš ASK Slavia Praha 08:49.55
2 Vitko Juraj Slovensko 08:55.52
3 Edlman Martin ASK Slavia Praha 09:03.67
4 Serafin Milan SK Aritma Praha 09:12.80
5 Tučan Jindřich Spartak Praha 4 09:13.39
6 Doubek Jaroslav Spartak Praha 4 09:43.86
7 Panáček Adam ASK Slavia Praha 10:01.54
8 Vysušil Tomáš ASK Slavia Praha 10:20.65
9 Čermák Lukáš TJ Dukla Praha 11:34.63
sobota 7. května 2011
VZ-PAS-Praha Eden: 2000m
Výsledek lepší očekávání...
Druhý díl letní sezóny je dalším pokračováním v tempových závodech - tentokrát na 2000m. Tuto trať jsem ještě nikdy neběžel a pro premiéru jsem si stanovil čas pod 6:00 a tiše doufal v čas lepší českého rekordu 45 (5:58,4) který má v držení Petr Louda. U Petra je trať na 2000m parádní disciplínou a tak právě tento rekord se stává dost vysokou výzvou.
Po startu a seběhu jsem se nějakou dobu nemohl dostat k mantinelu a na čelo jsem jít nechtěl jednak jsem si chtěl také vyzkoušet běh ve skupině a po trojce minulý týden jsem pořád nevěděl jak na tom jsem. Hned po startu bylo jasné že závod pro mně není rozběhnutý nijak zvláště rychle. Už po prvním kole jsem mírně ztrácel na výsledných 6min. a také jsem se pohyboval někde kolem 5.místa. Po polovině závodu jsem se už posouval dopředu poprvé na čele jsem byl asi 650m před cílem. Nakrátko mně ještě na chvíli vystřídal asi 450m před cílem jeden z mladých soupeřů, ale to bylo více než symbolické, prozože po dalších asi 70m jsem šel opět před něj. Do posledního kola jsem vbíhal s vědomím, že jsem se stupňovaným tempem dostal opět
na plánovaný výsledný čas 6:00 a při pocitu dostatku sil jsem si uvědomoval, že na český rekord Petra Loudy dnes mám. Poslední kolo za 1:08 dalo výsledný čas 5:55,58.
S vítězstvím, výsledným časem i průběhem závodu jsem velice spokojený - jak také jinak. Určitě je to dobrý vstup do dalších závodů a tím prvním v ředě by měl být Přebor Prahy (1500m nebo 3000m) příští týden.
Výsledky:
1 Serafin Milan 65 SK Aritma Praha 5:55.58
2 Šplíchal Josef 93 Spartak Praha 4 6:02.42
3 Doubek Jaroslav 93 Spartak Praha 4 6:04.17
4 Šplíchal Martin 93 Spartak Praha 4 6:05.17
5 Kožnar Marek 88 PSK Olymp Praha 6:08.75
6 Kabelka Jiří 77 Sokol Král.Vinohr. 6:14.19
7 Tomášek Marek 93 Spartak Praha 4 6:23.40
8 Panáček Adam 93 ASK Slavia Praha 6:24.14
9 Homolka Rudolf 54 ASK Děčín 6:51.74
10 Vencálek Zdeněk 60 Praha 6 7:02.01
11 Hendrych Erik 93 SK Aktis Praha 7:16.24
12 Čermák Lukáš 93 TJ Dukla Praha 7:29.92
13 Mocker František 58 AC Česká Lípa 8:35.79
Druhý díl letní sezóny je dalším pokračováním v tempových závodech - tentokrát na 2000m. Tuto trať jsem ještě nikdy neběžel a pro premiéru jsem si stanovil čas pod 6:00 a tiše doufal v čas lepší českého rekordu 45 (5:58,4) který má v držení Petr Louda. U Petra je trať na 2000m parádní disciplínou a tak právě tento rekord se stává dost vysokou výzvou.
Po startu a seběhu jsem se nějakou dobu nemohl dostat k mantinelu a na čelo jsem jít nechtěl jednak jsem si chtěl také vyzkoušet běh ve skupině a po trojce minulý týden jsem pořád nevěděl jak na tom jsem. Hned po startu bylo jasné že závod pro mně není rozběhnutý nijak zvláště rychle. Už po prvním kole jsem mírně ztrácel na výsledných 6min. a také jsem se pohyboval někde kolem 5.místa. Po polovině závodu jsem se už posouval dopředu poprvé na čele jsem byl asi 650m před cílem. Nakrátko mně ještě na chvíli vystřídal asi 450m před cílem jeden z mladých soupeřů, ale to bylo více než symbolické, prozože po dalších asi 70m jsem šel opět před něj. Do posledního kola jsem vbíhal s vědomím, že jsem se stupňovaným tempem dostal opět
na plánovaný výsledný čas 6:00 a při pocitu dostatku sil jsem si uvědomoval, že na český rekord Petra Loudy dnes mám. Poslední kolo za 1:08 dalo výsledný čas 5:55,58.
S vítězstvím, výsledným časem i průběhem závodu jsem velice spokojený - jak také jinak. Určitě je to dobrý vstup do dalších závodů a tím prvním v ředě by měl být Přebor Prahy (1500m nebo 3000m) příští týden.
Výsledky:
1 Serafin Milan 65 SK Aritma Praha 5:55.58
2 Šplíchal Josef 93 Spartak Praha 4 6:02.42
3 Doubek Jaroslav 93 Spartak Praha 4 6:04.17
4 Šplíchal Martin 93 Spartak Praha 4 6:05.17
5 Kožnar Marek 88 PSK Olymp Praha 6:08.75
6 Kabelka Jiří 77 Sokol Král.Vinohr. 6:14.19
7 Tomášek Marek 93 Spartak Praha 4 6:23.40
8 Panáček Adam 93 ASK Slavia Praha 6:24.14
9 Homolka Rudolf 54 ASK Děčín 6:51.74
10 Vencálek Zdeněk 60 Praha 6 7:02.01
11 Hendrych Erik 93 SK Aktis Praha 7:16.24
12 Čermák Lukáš 93 TJ Dukla Praha 7:29.92
13 Mocker František 58 AC Česká Lípa 8:35.79
neděle 1. května 2011
57.Polabske zavody - Kolín: 3000m
Takový nějaký start ...
První Máj a venkovní sezóna začala. Na začátek jsem se rozhodl pro delší běhy a tak na první závod došlo na 3000m v Kolíně. Také jsem chtěl vidět a proběhnout se na novém stadiónu Mirka Tučka v Kolíně. Ten původní ovál měl (vlastně stále ještě má jako rozcvičovací) jen 300m, ale v nádherném prostředí lesů na pobřeží Labe. Nový 400m - regulérní ovál je hned vedle toho původního, zasunutý více do polabských lesů, nemá už stromy v zatáčce, ale povedlo se vytvořit velice hezké atletické místo.
Já osobně jsem měl poslední týden tak trochu problematický. Minulou neděli lehká křeč v pravé noze, pak spousta práce po velikonocích, vícero společenských záležitostí a i životospráva nebyla zrovna optimální. Koncem týdne jsem se cítil fyzicky dost špatně a zvažoval jsem zda vůbec do Kolína pojedu. Snad rozhodlo to - chtít vidět a užit si nový stadión.
Seznam přihlášených mně také nepotěšil - 4 mladí z Pardubic a Kolína s podstatně lepšími časy (pod 9:00) a pár soupeřů na opačném pólu ( přes 10:00). To vše dohromady dávalo předpoklady, že jsem v tom dobrém středu, jenže úplně sám ! Po startu se bohužel mé očekávaní naplnilo a tak jsem v závěsu běžel jen prvních 200m a pak až do cíle sám. Samotné tempo jsem si stanovil ambiciózně na 3:05 a v plánu jsem vydržel přesně první kiloletr - 3:04, pak jsem pomalu ztrácel. V druhém km propad na 3:10 a ve třetím na 3:12. Výsledný čas 9:26,96 je mým novým PB a tak by bylo rouháním nebýt spokojený, ale když vemu v úvahu svůj zmiňovaný fyzický stav před závodem, tak je mi jasné, že za normálních okolností bych musel běžet lépe. Podmínky závodu byly přitom velice dobré (kromě toho že jsem neměl s kým běžet) - teplota asi 11stC a jen velice mírný větřík.
Výsledky:
1 Hejduk Zdeněk / TJ Sokol Kolín-atletika 08:49.38
2 Janů Jan / Hvězda SKP Pardubice 08:51.58
3 Bucifal Libor / Hvězda SKP Pardubice 08:52.93
4 Dymák Pavel / Hvězda SKP Pardubice 09:20.16
5 Serafin Milan / SK Aritma Praha 09:26.96
6 Fiedler Lukáš / SKP Nymburk, o.s. 10:47.76
7 Šimák Radek / SKP Nymburk, o.s. 11:14.24
Další plánovaný závod je za necelý týden a to 2000m, tam už se snad budu cítit lépe.
První Máj a venkovní sezóna začala. Na začátek jsem se rozhodl pro delší běhy a tak na první závod došlo na 3000m v Kolíně. Také jsem chtěl vidět a proběhnout se na novém stadiónu Mirka Tučka v Kolíně. Ten původní ovál měl (vlastně stále ještě má jako rozcvičovací) jen 300m, ale v nádherném prostředí lesů na pobřeží Labe. Nový 400m - regulérní ovál je hned vedle toho původního, zasunutý více do polabských lesů, nemá už stromy v zatáčce, ale povedlo se vytvořit velice hezké atletické místo.
Já osobně jsem měl poslední týden tak trochu problematický. Minulou neděli lehká křeč v pravé noze, pak spousta práce po velikonocích, vícero společenských záležitostí a i životospráva nebyla zrovna optimální. Koncem týdne jsem se cítil fyzicky dost špatně a zvažoval jsem zda vůbec do Kolína pojedu. Snad rozhodlo to - chtít vidět a užit si nový stadión.
Seznam přihlášených mně také nepotěšil - 4 mladí z Pardubic a Kolína s podstatně lepšími časy (pod 9:00) a pár soupeřů na opačném pólu ( přes 10:00). To vše dohromady dávalo předpoklady, že jsem v tom dobrém středu, jenže úplně sám ! Po startu se bohužel mé očekávaní naplnilo a tak jsem v závěsu běžel jen prvních 200m a pak až do cíle sám. Samotné tempo jsem si stanovil ambiciózně na 3:05 a v plánu jsem vydržel přesně první kiloletr - 3:04, pak jsem pomalu ztrácel. V druhém km propad na 3:10 a ve třetím na 3:12. Výsledný čas 9:26,96 je mým novým PB a tak by bylo rouháním nebýt spokojený, ale když vemu v úvahu svůj zmiňovaný fyzický stav před závodem, tak je mi jasné, že za normálních okolností bych musel běžet lépe. Podmínky závodu byly přitom velice dobré (kromě toho že jsem neměl s kým běžet) - teplota asi 11stC a jen velice mírný větřík.
Výsledky:
1 Hejduk Zdeněk / TJ Sokol Kolín-atletika 08:49.38
2 Janů Jan / Hvězda SKP Pardubice 08:51.58
3 Bucifal Libor / Hvězda SKP Pardubice 08:52.93
4 Dymák Pavel / Hvězda SKP Pardubice 09:20.16
5 Serafin Milan / SK Aritma Praha 09:26.96
6 Fiedler Lukáš / SKP Nymburk, o.s. 10:47.76
7 Šimák Radek / SKP Nymburk, o.s. 11:14.24
Další plánovaný závod je za necelý týden a to 2000m, tam už se snad budu cítit lépe.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)
