pátek 24. února 2012

Mauritius 2012

Zimní trénink v teple ...

Tento rok jsem trochu váhal jestli odletět, nebo neodletět. Podzim a první polovina zimy byla v Čechách příjemně teplá takže jsem ani nemusel využít halu. Nakonec jsem se rozhodl letět a udělal jsem moc dobře. Dva dny před odletem začala v Čechách teplota klesat stálé hlouběji pod bod mrazu, ale v době kdy se dostavala hluboko pod -20 C jsem už byl ve více jak +30 C.

Odlétal jsem s lehkým svalovým problémem v pravém lýtku který mně hodně omezoval v tempu tréninku po celý leden. Tempo 4:30 bylo pro mně kritickou hranicí a 4:00 už bylo hranicí bolesti. Po příletu do tepla mi stačily 2-3 dny a běh v tempu 3:00 už nebyl problém ! Díky tomuto lednovému omezení kvalitních tréninku, kdy jsem v RV, SV ani TV nemohl nic naběhat a prosinci který jsem z poloviny strávil v Dolomitech na běžkách a sjezdovkách jsem přece jen očekával problémy v rychlejších trénincích. Stav byl v porovnání s minulým rokem takový, že v OV jsem běhal značně rychleji, v TV o něco rychleji a ve SV o něco pomaleji.


( začátek odpoledního běžeckého tréninku v +32 C )

Výsledkem 17 denního pobytu v teple bylo: 17 běžeckých tréninků, 16 dopoledních plavání v Indickém oceánu (1-1.5km), 1 lehká posilovna a každodenní cachtání v teplém oceánu a bazénu. Aklimatizace ze zimy do tepla proběhla vcelku rychle, ikdyž už tak nespěchám jako dříve (1. den OV, 2.den TV, ...), návrat zpátky do Čech mi děla o něco větší problémy. Časový posun 3hod. mi rozhodil spaní, v prvních dnech tréninku mám tepy sice nízké, ale dostat se do vyššího tempa mám problém. Nohy těžké a celková únava je ale asi daná především nedospáním.


( podvečerní čochtání po tréninku )

Teď mně čeká několik závodů na silnici a jeden v hale, pak pokračování přípravy na letní sezónu se srpnovým ME v něměckém Zittau.