Jaký byl ten můj sportovní rok 2009, tedy sezóna č.2 ?
Zdraví:
Musím zaťukat - zdraví mi po celý rok sloužilo dobře. Drobným zranění v řádech dnů se snad ani vyhnout nedá, popravdě jich ani příliš nebylo. Tak snad jen omezení tréninku v červnu z důvodů podezření na zánět osrdečnice (naštěstí nepotvrzené) byl jediným podstatnějším výpadkem.
Trénink - objemy:
Běh: 3.376 km
Běžky: 82 km
Kolo: 1.084 km
Plavání: 91 km
Posilování: 16:10 hod. / 9.354 cviků
Regenerace: 116:10 hod.
Závody:
Na počáku roku se mé závodní a tréninkové směřování pohybovalo v horizontu tratí 5-42km. Jarní závodní období s plánovanými závody 10-21km vyšlo nad očekavaní dobře. PB na všech běhaných tratích se dostaly na úroveň kterou jsem opravdu nečekal. Následná příprava na letní závody (včetně triatlonu) proběhla také výborně a první závody lehce naznačovaly možnosti zazávodit si i na kratších tratích (snad i 1500m ?). Po květnové 25ce v Berlíně jsem si tedy vyzkoušel i kratší, mílařské tratě (1000m-3km) a tam se mi překvapivě zalíbilo. V červnu bohužel přišlo již zmíněné zdravotní omezení, ale pak jsem se k mílařským tratím opět vrátil a setrval tam až do počátku záři. Tím ale bohužel moje "maratonská příprava" přišla k úhonu a Berlínký maraton na konci záři už nebyl tím jednoznačným vrcholem podzimu. Maraton jsem doběhl, ale 3 hod. hranice o které jsem vůbec nepochyboval mi odolala. Berlínem už ale také pro mně skončila závodní sezóna a další závody už byly jen v tréninkovém rytmu.
Moje 3 top závody v sezóně 2009:
1. 1500m na 4. kole MPD
2. Pečecká 10ka
3. 1000m na 2. kole MPD
Cíle roku 2009 a realita na konci:
Na začátku roku jsem si stanovil Cile pro rok 2009 - tak jak jsem to odhadl a odběhal ?
5.000 m: cíl = 18:00 / realita = 17:02
10 km: cíl = 38:00 / realita = 35:56
21,095 km: cíl = 1:30:00 / realita = 1:21:47
25 km: cíl = 1:49:00 / realita = 1:38:46
42,195 km: cíl = 3:25:00 / realita = 3:07:22
Triatlon HIM: cíl = dokoncit (6:00:00) / realita = nezúčastnil jsem se
a tratě které jsem si neplánoval ?
800 m: realita = 2:06.12
1.000 m: realita = 2:45.30
1.500 m: realita = 4:19.17
1 míle: realita = 4:45:59
3.000 m: realita = 9:34.45
10.000 m: realita = 37:46.20
15 km: realita = 57:16
Tak kromě absolvování triatlonového, polovičního IM jsem si cíle splnil. Na triatlon HIM - CzechMan v Mělicích jsem byl už přihlášený, ale již několikrát zmiňované zdravotní podezření které přišlo pár dnů před Mělicemi ... a pak už na triatlon nebyl čas.
Cíle pro rok 2010:
400 m: 56.00 (?)
400 m př.: ?
800 m: 2:02.00
1.000 m: 2:40.00
1.500 m: 4:15.00
1 míle: 4:40:00
3.000 m: 9:20.00
3.000 m př.: 10:00.00
5.000 m: 16:30
10.000 m: 34:00
10 km: 33:30
15 km: 54:00
21,095 km: 1:17:00
25 km: 1:33:00
42,195 km: 3:00:00
Triatlon 1.9/90/21.1: dokoncit (?)
Triatlon 1.5/40/10: zazávodit si (?)
No ale především hlavní cíle v sezóně 2010:
cíl č.1 v sezóně je:
Účast na veteranském mistrovství Evropy v Maďarsku a postup do finále s umístěním do 6.místa.
cíl č.2
Překonání jednoho českého veteránského rokordu M45 (400m, 400m př., 800m, 1000m, 1500m, 1mile, 3000m př., ... )
cíl č.3
Úspěšně se účastnit atletické soutěže družstev v Pražském přeboru. A když jsou 4 kola, tak tedy 44 bodů :-))
No ale hlavně abych zůstal zdravý a mohl se hýbat i v roce 2010 :-)
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
4 komentáře:
Ahoj,
tvůj přehled se také pěkně čte. O tvých časech na kratších tratích si mohu nechat jenom zdát. :)
Děkuji,raději běhám ty delší, ale stále mi jdou asi lépe ty kratší tratě. Třeba se na nějaké 10ce letos potkáme, ale Pečky bohužel budu letos vynechávat.
milans
Hmm tak ty už jsi běžeckya úplně někde jinde. Přeji ti, aby vše vyšlo, jak jsi si naplánoval :-).
Aldamane děkuji za přání. No ale znáš to velice dobře - plány se plánují a život se žije. A také si můžeš všimnout, že co se týče plánu na triatlon, tak oproti lonského roku jsem pro HIM změnil jen to, že už neuvádím ani těch 6hod. v závorce :-)
Okomentovat