Přechod z objemů do kvality ...
Vrcholem roku 2012 by mělo být Mistrovství Evropy veteránu v německém Zittau v 2/2 srpna. Takže na přechod do rychlosti nemusím letos tak zpěchat, ale závodní sezónu se už blíží a podmínky Club La Santa na Lanzarote jsou užasné a tak se spolu se svými dětmi opět výdávám na velikonoční soustředění do tepla.
A při pohledu na počasí ve střední Evropě jsem dobře udělal.
A při pohledu na počasí ve střední Evropě jsem dobře udělal.
( sportovni Club LaSanta )
V plánu jsem měl přechod od OV+TV k TV+SV a lehce také RV. Hned druhý den po příletu jsem si naplánovat trénink RV. Myšlenka snad dobrá - ještě odpočatý se věnovat rychlosti. Výsledek byl ale obdobný jako před 2 roky. Při 3. dvoustovce jsem ucítil lehkkou křeč v levém stehně. Zvolnil jsem a dále už neběhal. Naštěstí se ale nic vážného nestalo a přes lehkou bolest která se během pár dnů vytratila jsem mohl pokračovat v dalším tréninku. Důvodem mohlo být jen domnělé zrelaxování. Přece jen únava po 7dnech od PIM-pulmaratónu ještě asi neodezněla.
Co se týče samotných tréninků tak se mi podařilo v 7-celých a 2-půldnech odtrénovat:
8 kvalitních běžeckých tréninků v TV, SV, RV
5 běžeckých tréninků v OV
2 tréninky více relaxační při vyplavání
1 trénink silový ve formě kruháku+odhody
7 pobytů ve Wellnessu
8 kvalitních běžeckých tréninků v TV, SV, RV
5 běžeckých tréninků v OV
2 tréninky více relaxační při vyplavání
1 trénink silový ve formě kruháku+odhody
7 pobytů ve Wellnessu
V číslech to pak znamená:
RV = 0,6 km
SV = 10,7 km
TV = 20,0 km
OV = 93,1 km
Rovinky&SBC = 5,2 km
Plavání = 2,4 km
Síla = 420 cviků
RV = 0,6 km
SV = 10,7 km
TV = 20,0 km
OV = 93,1 km
Rovinky&SBC = 5,2 km
Plavání = 2,4 km
Síla = 420 cviků
( na stadionu CLS )
Závěr:
V porovnáním s loňským rokem jsem na tom podstatně lépe v OV ale také v TV (zvláště citelné u těch delších tempových úseků) což jsem také podle statisticky odtrénovaných objemů očekával. Ne hůře než vloni se na tom zdám být ale také ve SV. Pro mně překvapivě dobře třeba dopadl i trénink 4x4x200m z klidu (IU=1', IS=3') - s průměrnými časy: 33,1 (2012) vers 33,4 (2011). Tady jsem čekal spíše horší časy. Skutčnost sice odhalí až samotné závody, ale když už nic jiného, tak alespoň můžu říct v této chvíli že zima nedopadla až tak špatně a to i s ohledem na letošní výsledky závodů na 3000m v hale, 10km ve Kbelích a PIM-půlmaratón.
.
V porovnáním s loňským rokem jsem na tom podstatně lépe v OV ale také v TV (zvláště citelné u těch delších tempových úseků) což jsem také podle statisticky odtrénovaných objemů očekával. Ne hůře než vloni se na tom zdám být ale také ve SV. Pro mně překvapivě dobře třeba dopadl i trénink 4x4x200m z klidu (IU=1', IS=3') - s průměrnými časy: 33,1 (2012) vers 33,4 (2011). Tady jsem čekal spíše horší časy. Skutčnost sice odhalí až samotné závody, ale když už nic jiného, tak alespoň můžu říct v této chvíli že zima nedopadla až tak špatně a to i s ohledem na letošní výsledky závodů na 3000m v hale, 10km ve Kbelích a PIM-půlmaratón.
.
Žádné komentáře:
Okomentovat