Do podzimního přípravného období jsem vstoupil zdravý a v pohodě a po prvních 5 týdnech jsem spokojený. Během objemových tréninků jsem si naplánoval také 2 závody pro spestření přípravy. Tím prvním byla 10ka ve Frýdku-Místku a tím druhým cross v pražské Hvězdě - Běh 17.listopadu na 6km.
Ve dnech před závodem na Prahu padl smog a po rozklusu den před závodem na mně padla slabost, natekly mi krční mandle a při ranním pohledu ven kdy poletuje sníh zvažuji svou účast. Naštěstí teplota je stále nad nulou a mlha se smogem posledních dnů se zdá být odejitá.
(Letohrádek Hvězda, foto: Miriam Stewardová)
Při rozcvičení se cítím normálně, nikterak skvěle, ale také ne unaveně. Startovku ani nestuduji - jdu si zazávodit. Po startu je vepředu Beshir a po chvíli také Smrčka. Já se zařazuji na 3.místo. Tak jsme odkroužili první 3km kolo, kdy v půlce závodu tvoříme asi 5ti člennou skupinu. Běží se mi uvolněně a nemám pocit nějaké únavy. Vzhledem k tomu, že tempo 3,27 min/km není nikterak závratné, tak očekávám každým okamžikem nějaký nástup. Smrčka se lehce tlačí dopředu, ale Beshir čelo kontroluje. Můj záměr byl - počkat si na dlouhou, 400m cílovou rovinku a na finiš. Po 4.km se mi ale tempo přece jen nezdá a tak pro klid a pohodu zrychlím a jdu dopředu. Překvapivě přestávám slyšet za sebou dupot a je mi jasné, že jsem se utrhl. Při mém stylu běhu nepochybuji že z kopce mít problém nebudu, klíčové by mohlo být stoupání k letohrádku. Snažím se držet uvolněný běh, přecházím do frekvenčnějšího výběhu, ale s tím, že se nechci zahltit abych měl pohodu na event. odrážení útoků ve finiši. Ve stoupání před letohrádkem mi hlásí náskok více jak 20m. Tak to by mělo být už v pohodě. Dlouhou cílovou rovinku znám z tréninků velice důvěrně a ikdyž jsem necítil tlak na finiš, tak jsem si ji hezky stupňovaně odběhl.
(Situace asi na 2.km, foto: Miriam Stewardová)
Mezičasy z garmina:
1.kolo: 2,90km / 9:57 / 3:27 min/km
2.kolo: 2.90km / 9:44 / 3:21 min/km
Celkově: 5,80km / 19:42 / 3:24 min/km
| 1 | 1. | 547 | SERAFIN Milan | 65 | M40-49 | 1. | SK Aritma Praha | 9:57.2 | 19:42.0 | |
| 2 | 2. | 567 | BESHIR Ervin | 67 | M40-49 | 2. | SK Zdice | 9:56.8 | 19:58.0 | 16.0 |
| 3 | 3. | 553 | PODUŠKA Josef | 62 | M40-49 | 3. | MK Kladno | 9:57.6 | 19:58.0 | 16.0 |
| 4 | 4. | 532 | PETRONYUK Viktor | 60 | M50+ | 1. | ČZU - Praha | 10:04.3 | 20:07.0 | 25.0 |
| 5 | 5. | 525 | SMRČKA Miloš | 54 | M50+ | 2. | BK Říčany | 9:57.3 | 20:20.0 | 38.0 |
| 6 | 6. | 577 | VANĚK Petr | 61 | M50+ | 3. | AC Praha | 9:57.9 | 20:22.0 | 40.0 |
| 7 | 7. | 572 | STARZYNSKI Wojciech | 71 | M40-49 | 4. | ENTRE.PL Team Warszaw | 10:05.8 | 20:40.0 | 58.0 |
| 8 | 8. | 535 | KUČERA Martin | 65 | M40-49 | 5. | kanoe Plzeň | 8:53.1 | 20:46.0 | 1:04.0 |
| 9 | 9. | 511 | KOVÁŘ Michal | 71 | M40-49 | 6. | HiSport Team | 10:13.1 | 20:53.0 | 1:11.0 |
| 10 | 10. | 574 | ŠKRABÁLEK Jan | 70 | M40-49 | 7. | xalpsteam.cz | 10:27.7 | 21:01.0 | 1:19.0 |
17.11.2011
Žádné komentáře:
Okomentovat