Bechovice 2011 - 10km

Konečně došlo i na Běchovice ...

10km jsem běžel naposledy před více jak dvěmi roky a právě Běchovice se mi rok od roku vyhýbaly. Tentokrát už jsem konečně dospěl až k podzimu bez úhony a mohl se postavit na start. Přestože jsem tento rok naběhal žalostně málo OV, tak zase v TV a SV to tak hrozné nebylo. No je nutné zmínit, že -8dnů jsem běžel závod na 5000m a -6dnů na 800m na EMG v italském Lignanu.

Před závodem jsem se cítil tak nějak nedefinovatelně - ani unavený, ani ve formě. Únava konce sezóny, ale také chuť si zazávodit na delší trati právě v Běchovicích. Na start jdu s tím, že se chci rozběhnout na výsledný čas někde k 34:00. To ale vycházelo při totální neznalosti profilu tratě a také těžko odhadnutelné formy právě na 10km.
Od startu jsem se snažil držet tempo až někam k 2,5-3km, ale pak jsem musel ustoupit. Jednak profil se začínal zvedat a také jsem cítíl, že na tak rychlé tempo dnes nemám. Nastavil jsem si své nové tempo ve kterém jsem už doběhl až do cíle. Běchovice na poprvé tedy byly za 36:29. Výsledek nic moc, ale bylo to dnes přece pro radost :-)

Jednotlivé kilometry:
3:29/3:20/3:28/3:34/3:34/3:49/3:34/3:44/4:15/3:41

Výsledky:
61. Serafin Milan  SK Aritma Praha  00:36:29
http://www.123online.cz/behy/bechovice-praha-mcr-v-silnicnim-behu-na-10km_1/?rc=284

Lignano 2011 European Masters Games - 5000m, 800m

Dvojtečka na závěr sezóny ...

Motivovat se na druhý vrchol v docelá dlouhé venkovní sezóně nebylo snadné. Na druhou stranu italské Lignano v polovině září nabízí spoustu možnosti jak si užít příjemné dny a to nejen sportem. Vzhledem k již zahájenému školnímu roku a odpovídajícím povinnostem "mého podpůrného teamu" jsem se přihlásil jen na závody které se daly absolvovat v prodlouženém víkendu. Tedy šlo vlastně jen o varianty: 800m s rozběhem v sobotu a finálem v ponděli a nebo 5000m s finálem v sobotu, přičemž jednoznačnou první volbou bylo 800m.

Po čtvtečním pozdním příjezdu jsem se v pátek úspěšně odprezentoval a s dětma užil blízké slunečné a především teplé pláže. V sobotu ráno po standartní, předzávodní ovesno-vločkové seanci jsem se vydal na stadión k rozběhům na 800m. Na stadiónu jsem se dozvěděl, že rozběhy odpadají a přímé finále je v pondělí. Tak tedy ze dvou alternativ (800 nebo 5000m) vznikla jedna - konsolidovaná - 5000 a 800m. To zznamena ještě v sobotu večer finále pěky. Zpátky na hotel a těžká volba - co jíst ? No nějak jsem to nakonec dal a dokonce jsem splnil i několik přání mého doprovodného teamu, včetně pobytu na pláži.

Večerní závod na 5000m jako spojený běh kategorii M40 a mé M45 mě před startem nenechával úplně klidným co se týče taktiky a to jak se orientovat v pořadí mezi kategoriemi. Nakonec jsem si zvážil slova paní trénérové - Blanky: "Ten kdo běži vepředu s pořádím problém nemá". A tak jsem od startu do půlky závodu běžel kolem 3.místa a kontroloval si co se děje. První polovina závodu a jednotlivé kilometry s žalostně pomalým 2-hým a 3-tím kilometrem: 3:16/3:35/3:25/3:10/3:07 ukazují co se asi tak dělo. Běželi jsme v balíku a před 3.km nastoupili dva italové z M40 do silného trháku. Popravdě jsem to také čekal - muselo to přijít a sám jsem už o tom také trochu přemýšlel. Jen jsem nechtěl zbytečně plátvat silami před pondělní půlkou. Ikdyž italové nebyli v mé kategorii, nástup jsem zachytil hned na začátku a vydal se za nimi, ale rozhodně jsem nehodlal přijmout jejich dost dramatické tempo. Tím jsem se ale dostal velice rychle do sólového běhu. Dva italové s odstupem více jak 50m přede mnou a za sebou jsem také neměl nikoho v dohledu.Snažil jsem se tedy držet své nové tempo a nebo je lehce stupňovat k cíli. Druhý ital (Cabboi) pomalu vadnul a tak už na dalsím km (po 4.km) jsem jej dorazil a ani jsem se nesnažil se za něj zavěsit. První ital z kat. M40 byl ale už v bezpečném odstupu přede mnou a Cabboimu jsem na posledním km přidal 11 s a tak si také v poklidu doběhl v samotném běhu na druhém místě a pro vítězství ve své - M45 kategorii.

Výsledky - 5000m:
1 SERAFIN Milan 1965 M45 CZE CZECH REPUBLIC 16:33.96
2 SCHARMER Josef 1962 M45 AUT AUSTRIA 17:09.60
3 AZIMBAEV Serikazzy 1966 M45 RUS RUSSIA 17:37.21
4 WOZNY Eric 1965 M45 BEL BELGIUM 18:05.06
5 ROBERTS Alan 1964 M45 GBR GREAT BRITAIN & N.I. 20:42.40

5000m, M45

Pro pondělní finále na 800m si Lignáno připravilo silné ochlazení a déšť. Ale bez ohledu na to jsem šel na start s tím, že ať se poběží jak chce, tak vyhraju. Sebevědomí bylo neotřesitelné. Sice jsem po sobotních 5000m byl trochu utlumený, ale v trénincích před Lignánem jsem cítil rostoucí formu pro půlku jak v tempové, tak i rychlostní vytrvalosti. Takže jsem nad taktikou ani příliš nepřemýšlel - cokoliv se poběží je dobré! Jen jsem nechtěl určovat vývoj závodu hned po startu. Při seběhu jsem si počkal a zařadil se za jednoho z angličanů - Roberta Grew (bronzový na 400m) na 2. místo. Po 250m jsme se trochu přeskupili a já byl opět na 2.místě za Anrejem Rodnovem (vítěz 1500m). Bylo mi jasné že tempo na 400m přes 65 s je pomalé a Anrej zvolil stupňované tempo. A tak jsem čekal s vlastním nástupem - možná trochu déle - a až asi 130m před cílem jsem zrychlil a odskočil dopředu. Cílovou rovinku jsem si opravdu užil a tím také asi zakončil letošní, myslím že úspěšnou, dránovou sezónu !

Posledni metry finále na 800m, M45

Výsledky - 800m:
1 SERAFIN Milan 1965 M45 CZE CZECH REPUBLIC 2:06.64
2 RODNOV Andriy 1965 M45 UKR UKRAINE 2:08.05
3 CROFT Lance 1966 M45 GBR GREAT BRITAIN & N.I. 2:08.70
4 GUSEWSKY Jan 1965 M45 GER GERMANY 2:08.99
5 GREW Robert 1962 M45 GBR GREAT BRITAIN & N.I. 2:11.20
6 LOHMANN Paavo 1966 M45 GER GERMANY 2:20.74
7 ROBERTS Alan 1964 M45 GBR GREAT BRITAIN & N.I. 2:49.27