Rok 2008 byl opet sportovnim rokem 1.
Prvni polovina roku odpovidaly treninku ktery byl temer na urovni o. Ubehnuty polmarathon (Hervis v Praze, RT=1:56:09) po nabehanych cca 40-50 km od ledna do brezna a marathon (PIM v Praze, RT=4:17:05), kde oznaceni ubehnute (just run out) je presne na miste. Po mesicnim klusani 4x tydne v dubnu a po kilometrazi asi 180km se postavit na start 42km byl hodne blaznivy napad. To mi ale doslo az pozdeji. V kazdem pripade mne to nakoplo k poradnemu treninku.
Leto jsem chtel zamerit na kratsi behy 5-25km, pricemz zvlaste na 10-ky. To se povedlo lepe nez jsem ocekaval. 10-ky (Praha-Beh OH dne, Karvina, Hukvaldy, Domazlice) kdy nejlepsi cas 39:41 (Hukvaldy) me opravdu potesil. 25km na Zebracke 25-ce byl (spolu s plzenskou 5kou) asi mym nejlepsim behem v roce a cas 1:53:34 me natesil na podzimni marathon s ambicemi nekde k 3:30:00 ... Petku jsem bezel jen jednou v Plzni na draze (18:45) a vysledek byl vypovidajici - rychlost je prece jen silnejsi stranka oproti vytrvalosti.
Blizici se podzim (zacatek zeri) mne zastavila bolest v leve holeni a v nekolika naslednych dnech i viroza. Plany na kladensky marathon a utok na 3:30, vcetne Bechovicke desitky vzaly za sve. Pauza do poloviny rijna vlasne ukoncily sezonu.
Post-podzim. Konec rijna a ja zacinam pripravu na novou sezonu kempem na Strbskem Plesu ve Vysokych tatrach. Hotel FIS je tim pravym zazemim, skvela slovenska kuchyne, bezecky okruh kolem plesa, nadmorska vyska pro tvorbu tech spravnych vytrvalostnich prvku meho tela, cisty vzduch, regeneracni moznosti, ... Takze po mesicni pauze, rozbehani a narocnem tydnu v Tatrach bez dne odpocinku jsem si cestou domu zabehl treninkove Hornickou 10-ku ve Frydku-Mistku ... a ejhle RT=39:54, jen 13 sec. za osobakem. Beh 17.listopadu ve Hvezde byl poslednim zavodem roku, ale take kvalitni tempovy trenink.
Jeste prehled SB 2008:
5 km 18:45
10 km 39:41
21,095 km 1:56:09
25 km 1:53:34
42,195 km 4:17:05
Podzimni pripravne obdobi prebehlo bez zdravotnich problemu a podle planu - vcetne tech regeneracnich !
Uvahy o roku 2009:
leden-unor: pripravne obdobi
brezen: marathon
duben: pulmarathon
kveten: behy 5-10km a priprava na triathlon (1/2IM)
cerven: behy 5-10km a triathlon
cervenec: triathlon
srpen-zari: behy 10-25km
rijen: marathon
A orientacni cile pro 2009:
5 km 18:00
10 km 38:00
21,095 km 1:30:00
25 km 1:49:00
42,195 km 3:25:00
HIM dokoncit (6:00:00)
Přihlásit se k odběru:
Komentáře k příspěvku (Atom)
4 komentáře:
Milane, ty tvoje osobáky mi přijdou takové podezřelé:-) Ty jsi v mládí běhal?
Vlado, ty me OR na pul a cely marathon jsou vlastne bez treninku - zacal jsem behat znovu az na jare lonskeho roku. Takze pulmarathon (Hervis2008) temer bez treninku a celych 42.2 (PIM2008) ne za 100dnu, ale za 6 tydnu (BLANIVY NAPAD). No a tak mam 25km (bezeno v lete) absolutne rychlejsi nez 21.1km (jaro).
Jinak jsi to odhadl dobre, behal jsem, ale je to uz asi tak ctvrt stoleti zpatky :-))) Hlavni disciplina byla prekazkova 400ka (52.62). Proto mozna asi porad mam ty kratsi trate rychlejsi nez dlouhe.
At Ti to beha.
Hmmm, zajímavý potenciál:-) Už se těším, jak se tu dočtu, jak padá jedna hranice za druhou:-) Držím palce.
Dekuji, bylo by to prijemne. Na urcitou uroven to jde vzdy vcelku rychle, ale pak uz je to tezsi a... Pokud bude slouzit zdravi, tak verim, ze planovane casy na 2009 jsou realne, ale plany, testy, ... je jedna vec a vysledky ze zavodu jsou pak realitou ;-)
Okomentovat