... tak si to klusu Sarkou po mekkem, cerstvem snizku:
... kdyz kolem mne projede auto s policajty, tak vyznamne zpomaluji. Porad jsem nevedel proc, no ... ?
Cilem tydne bylo hlavne ve zdravi odtrenovat pokud mozno co nejvice z planu a pripadne o vikendu bezky .
R / Hill /RV / TV / OV2 / OV3 / OVL / Sila / Plav /Kolo/ Reg / SumBeh
Plan:
0 / 0 / 4.0/ 7.0 / 32.0 / 8.0 / 20.0 / 204 / 3.0 / 30 /150 / 71.0
Real:
0 / 0 / 0 / 0 / 37.5 / 16.8 / 15.1 / 468 / 3.0 / 0 /290 / 69.5
Problemy s levym lytkem z minuleho tydne nastesti skutecne odeznivaly a v prubehu tydne se zdalo byt lytko vporadku.
Od pondeli vsak snezi snad kazdy den s teplotama +/- kolem nuly. Cerstvy snih na delsi behy mam rad a tak si jej uzivam, ale na useky (v planu bylo 7x1km tempem 3:55 a take nejake 400m useky) si prece jen netroufam. A tak nejrychlejsim behem byl ten So (6.8km, Tempo=4:43/km, AHR=150, v cerstve snehove 'perine').
Nedelni dlouhy beh jsem zkratil na 15.1km jelikoz deti byly doma samy a hlidala je jen televize :-(
Plavani (2x) jsem odplaval, ale ve Ct to fakt nejelo. Ze bych byl preplavany :-) ? Nebo snad trenink den predtim kdy jsem lehce bezel ve snehu 11.6km a predtim kruhak ? Nebo bojuji s nejakou virozou ?
Bezky o vikendu se nekonaji, nechce se mi jet v Pa s detmi 400km na Moravu po zasnezenych cestach a v Ne zpet!
Tydenni plan z pohledu objemu jsem splnil, ikdyz kvalitni useky vypadly. Hlavne kdyz jsem jakz-takz zdravy.
Žádné komentáře:
Okomentovat