Trenink: 2009 - Mikrocyklus V/2 (09.-15. unor)

Bolest v lytku, plavani a plavani, snad to bude vporadku ...

Cilem tydne bylo pokracovat v objemove prirave, vcetne silove v kopcich a tempove vytrvalosti (7x1km). Stejne tak drzet uroven planovaneho objemu v plavani a sily (kruhak).

Plan:
R /Hill /RV/TV / OV2 / OV3/OVL /Sila /Plav. /Kolo&Bezky / SUM beh
0 / 2.4 / 0 / 7.0 / 32.0 / 8.0 / 18.0 / 204 / 3.0 / 30 / 67.4
Skutecnost:
0 / 2.4 / 0 / 0 / 23.5 / 0 / 18.1 / 748 / 6.1 / 0 / 44.0

Na pondelni kopecky 3x4x200m jsem se tesil i proto, ze uz delsi dobu jem je vypoustel a to vetsinou kvuli pocasi. Odbehal jsem je na urovni kterou jsem chtel. Ale...
uz v nedeli pro dlouhem behu jsem lehce citil bolest v levem lytku nahore, zevnitr. Pri vyklusu bolest zesilela a doma trvala i pro chuzi. Neco bylo spatne ... nedelni, ranni protahovani na plaveckem kempu (?), prilisna vlacnost po plaveckem kempu a nasledne rychlejsi behani (?).

Zmena planu - od Ut chodim kazdy den rano plavat, odpoledne lehke posilovani (kruhak) - oboji je vice nez uzitecne a tak v obojim prekracuji svuj plan :-) V Pa se zda, ze lytko je uz OK a tak chci v So klusnout.

Uz jsem dost stary na to, abych vedel, ze pri zraneni je lepsi delsi pauza nez kratsi, na druhou stranu jak urcit, ze prave ted je to uz dost dloho a vse je OK. Cekat zbytecne v klidu jen pro tu jistotu a ztracet cas treninku ? Jak dlouho ?

Sobotni klus na misty zasnezenych cestach je neustalym pozorovani lytka zda drzi ci krici. Nakonec neco pres 14km v tempu 5.39/km a AHR=138. Lytko se zda byt vporadku - ufff.

Nedelni dlouhy beh na Landronce - 18km, bohuzel opet po cestach na misty uslapanem snehu s ledovym podkladem. Tempo temer dle planu 5:02/km, AHR=144.

... ale hlavne se zda, ze lytko je vporadku (ikdyz ne 100%) a tak v dalsim tydnu muzu behat s tim, ze urcite vypustim 200m useky (stejne je plno snehu, teplota pod nulou a v tom bych je nebehal), zvazim zda TV (7x1km). Na konci tydne by mohly prijit na radu bezky.