4dny po "zátopkově" desítce jdu na pětku do Stříbra - stejně jako vloni, jen s tím rozdílem, že 5ka byla v Plzni. Pondělní desítka mi ukázala, že na tom zas tak skvěle nejsem, ale také to není zoufalství. Jedním ze závěru po 10ce byl režim před startem. V pondělí jsem jedl velice lehce (těstoviny s olejem) asi 5hod před startem a před závodem jsem měl pocit, že přece jen to bylo málo a dlouho před. Tentokrát jsem si naplánoval 4hod před startem rýži s tuňákem. Také jsem pozměnil režim tréninku a to: -2dny: volný běh 9km , -1den: volno (s lehkou masáži). Noc před závodem jsem šel spát docela brzo (pře 11tou).
(foto Martin Symon)
Ke startu jdu s ambicemi o něco nižšími a stanovuji si tempo na 17:45 (400m za 1:25), když osobák z května mám 17:02. Hned po startu se dle očekávání oddělila skupina rychlejších běžců a já jsem si je také nechal odběhnout (přesto prvních 400m za 1:21). Táhnul jsem tedy za sebou asi 1km druhý vláček, až pak jsem se chtěl přece jen na chvíli schovat před větrem který sice nebyl silný, ale znatelný teda byl. Po 1.km jsem asi na 1.5 kola nechal běžet jednoho ze spoluběžců. Pak ale za to vzala Ivana Sekerová, zavěsil jsem se za ní, ale po kole mi trochu odskočila, no ale pak zase tempo stáhla na to původní. Někde mezi 2.5 a 3.km jsem si řekl, že ji přece jen kus ještě odtáhnu a pak ať si jde ve finiši klidně přeze mne. Tak jsem to tahal až byl poslední km a já cítil, že dnes můžu i lehce stupňovat tempo. Povedlo se, dokonce i s finišem na posledních 200m. Výsledný čas 17:25 (AHR=179) je sice o 23sec. za letošním PB, ale také o 20sec. lepší než dnes plánovaný čas. Při teplotě 26stC a lehkém větru jsem s časem nadmíru spokojený.
(Výsledky doplním po zveřejnění)
(foto Martin Symon)Závod jako takový:
Dle mého kritického pohledu dnes všechno klaplo perfektně. V porovnání s loňskou 5kou v Plzni to bylo letos ve Stříbře o dvě úrovně lepší a to jak prostředím, tak i zázemím. Pořadatelů tedy vše klaplo. Tak teď už se těším na příští rok, snad to opravdu vyjde jako jeden z mých vrcholů sezóny.
Tímto týdnem se dvěmi závody (10km, 5km) jsem také zahájil dvou-měsíční (8-týdenní) přípravu na Berlínský marathon, 20.září.
Časy po 400m / AHR
1:21 / 159
1:28 / 171
1:27 / 173
1:27 / 177
1:23 / 179
1:25 / 181
1:25 / 183
1:26 / 183
1:23 / 185
1:24 / 186
1:20 / 188
1:21 / 190
0:35 / 192 (posledních 200m)
P.V.
Tramín
Žádné komentáře:
Okomentovat